体重が増えて困っています。日常生活で手軽にできる痩せる方法はありますか？
どうやったら痩せますか？？？
40歳が見えてきて、体重が、どんどん増えています。
どうやったら痩せられるでしょうか？
朝は3日に1回置き換えにして
昼は菓子パンからご飯と味噌汁に変え
夜は毎日米をもやしに置き換え
間食はクッキーから蒟蒻ゼリーに変え
前は1週間に1回、パン屋さんで爆買い爆食していたのをやめ
旦那の夜食に付き合うのをやめ
エスカレーターを使うのをやめ
エラグ酸を飲み始めました。
ジムは5ヶ月契約していましたが通う時間がなくやめてしまいました。
体重が増え続けています。
特別に時間を作ることができません。
手軽に日常生活の中でできるできることは他に何かありますか？
- はじめてのママリ🔰(2歳10ヶ月, 7歳)
コメント
はじめてのママリ🔰
手っ取り早いのはランニングですね！体力つくし、基礎代謝上がるし、気持ちいいし、お金かからないし、食べても太らなくなりましたね🤔今は妊娠中なので走ってないですが、産後また走ります！
ぷりん
運動せず痩せるならやはり食事です。
基礎代謝＞摂取カロリーにしないと
まず痩せないので運動なしで痩せるなら
1日のカロリーをコントロールする必要があります。
私も爆食いが止まらず体重が増えすぎて
このままだとまずいと思ったので
医療ダイエットを始めました✨
薬を飲んで食欲を抑えていますが
それ以外は食事中心のダイエットです🥺
カロリー、糖質をコントロールして
減らしすぎると体調が悪くなるので
なるべくバランス良く食べるようにしています✨
野菜は沢山食べても良いそうです☺️
3月からその生活を始めて
6kg痩せることが出来ました🥹
あすけんオススメです☺️✨
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はじめてのママリ🔰
あすけん
初めて聞きました！早速DLして登録してみましたが、栄養素の過不足が、可視化されてとてもいいです！
朝昼登録してみましたが、糖質の摂りすぎな気がするのでそこが今までの悪いところだったのかなと気づきました。
ちょっと頑張ってみようと思います😍
ありがとうございました✨- 4月17日
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ぷりん
糖質は多くても190gまでに
抑えるといいと言っていました🥺
そしてご飯なら大体90〜120gの間で
3食のうち1〜2食(出来れば1食)に
するとより抑えられると思います😊
1日の中でコントロールすればいいので
たまに好きな物も食べることもありますし
1週間単位で見た時に外食もする事もあります🥹✨
ストレスなく自分に合っている方法で
可視化して続けていくのが
1番効果的だと思います🥰- 4月17日
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はじめてのママリ🔰
具体的なアドバイスありがとうございます😊🧡
ちなみに有料で登録されてますか？- 4月18日
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ぷりん
今は毎日の摂った糖質の量とかを
知りたくて有料にしています✨
でも無料でも十分使えます🥹💓- 4月18日
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はじめてのママリ🔰
ありがとうございます♪
はじめのほうは有料で使ってみて、ある程度わかってきたら無料にしてみようと思います！☺️- 4月18日
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ぷりん
どんな物を食べたらこのくらいって
分かるのでいいと思います🥰
お互い頑張りましょう🥹✨✨- 21時間前
はじめてのママリ🔰
そうですよね！
私もランニングしたいです！
有酸素運動！
でも自分の時間がほぼ取れないので子供達が大きくなるまではお預けです、、、🥲
はじめてのママリ🔰
週末とかご主人に1時間とか子供達任せてみてはどうですか？？うちは子供3人任せて走ってました！