妊娠・出産

産後7ヶ月なのですがずっと右股関節が痛いです😭動きも悪いしよく痛くな…

産後7ヶ月なのですがずっと右股関節が痛いです😭
動きも悪いしよく痛くなります💦
整体とか行けばいいのですが時間的にもお金的にも難しくて、、
家でできるおすすめの体操だったりベルトとかありませんか？😭😭
産後すぐにベルトは買ったのですがズレてくるし外にはして行けないです🤣

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