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更年期のイライラは自分ではどうしようもないのでしょうか?今プレ更年期…

更年期のイライラは自分ではどうしようもないのでしょうか？
今プレ更年期の年齢で（30代後半）最近本当に些細なことでイライラするようになってしまいました
ここ数年はイライラどこいった？くらいの感じで穏やかに過ごせていたので家族にイライラしてしまうのが本当に辛いです
このイライラは食事や運動ではどうにもならないのでしょうか？

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