大至急! 私のTwitter が画像のようになってしまい、使えなくなりました😭…

大至急！！

私のTwitter が画像のようになってしまい、使えなくなりました😭
アカウントを作成する時、メアド登録してなくて、スマホの電話番号のみで登録したため、困っています。
どうしたら、復活できるでしょうか？

詳しく分かりやすく教えてください。
手順とかもありましたら、順番に丁寧に教えて欲しいです。

すみませんが、よろしくお願いします🙇