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完母からの搾乳スタートについて🔰生後4週目です。これまで完母でしたが…

完母からの搾乳スタートについて🔰
生後4週目です。
これまで完母でしたが、乳首に傷が出来てしまい痛みがあるため、搾乳を行いたいと思っています。

初めて搾乳する場合、どのようにスタートしたらよいのでしょうか？！
・1回分をミルクで代用して、溜まった分を絞る
・空いている時間に絞る
(授乳間隔だいたい、2〜3時間空きます)
などになりますでしょうか？

また、搾乳量についても参考を教えて頂けると助かります🙇‍♀️

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