初めてのママリ🔰
妊娠中ですが、あまり動かない&お昼寝も一緒にするので参考になれば嬉しいです！
朝 オイコスか低糖質パン
（ご飯食べて数時間で寝てしまうので朝ご飯で爆食しない様にしています）
昼 納豆キムチご飯 か 食べたい食べ物を食べる
夜 野菜中心のお米少し
間食はなるべくせず、食べたとしても低糖質スイーツか果物を意識してます！
産後のダイエットでは、朝と昼合わせて米粉パンを作って食べて夜に好きなもの食べたりしてました！
16キロほど増えましたが元の体重に落ちました！
はじめてのママリ🔰
3食お米を基本としてます☺️
パンは土日のどちらかしか食べません🍞
朝 白米180g、具沢山汁（夜の残り）、素焼き卵か納豆1/2。
※今日は栄養無視してロールパン（スクランブルエッグを挟んで）3個とコーヒーでした🫶
昼 手作り弁当（白米180〜200g、ブロッコリー、卵1個、おかず2品ほど）
夜 白米180g〜200g、具沢山汁、メインのおかず（肉さかなで大体100g目安。大豆製品出す時はお肉はもうちょっと少なめ）
これを基本にしていて、揚げ物や炒め物は頻度下げてますが（冷凍の揚げるだけのものを買ってきて、揚げずにオーブンで焼いたりはします）、大体は好きなものを食べてます😃
いわゆるダイエットメニュー！は作ってないです。
子どもは1歳過ぎていたら全て取り分けです☺️
将来娘達が体型を気にする年頃になった時、白米を食べない食事とかをすると絶対に親として心配しますよね。
でも、自分がそれをやっていたら何の説得力もないし、体の根拠も無視した不健康なものにしかならないです。
娘たちに教えられない食事は絶対にしないと夫婦で決めてます！
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