コメント
はじめてのママリ🔰
体重は減らなくても、体型のシルエットは変わっているのでしょうか？🧐
はじめてのママリ🔰
3ヶ月前から体重以外の数値の変化はないですか？
体脂肪率や、腹囲、足回りとか！
あすけんの女の今日は〇〇点ですね！っていうのは70点以上いけてますか？
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その他測っていません💦
測った方がいいんですね💦
あすけんの女めっちゃ厳しいです。
今日はカロリー抑えてジムも行ったのに55点です…- 2月11日
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はじめてのママリ🔰
自分比で数値では意外に痩せてるので、今からでも測るのは遅くないと思いますよ🥰あとぴっちりした服きてとった写真もおすすめです👌
今日は食事内容が厳しかったんですかね？🥺
タンパク質、脂質、炭水化物のpfcバランスを重視してくるので、どれかが大きく外れてたかもですね🫣- 2月11日
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今、体脂肪はかりました！
34.5%でした…
今日から毎日記録します。
カロリー内におさまればいいと思って夜中にバニラアイス食べたりしてました…
そこも改善します😭- 2月11日
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はじめてのママリ🔰
家の体重計とジムなどのは少し違いますが、これからも体重体脂肪を同じ時間に記録していくと変化がわかりやすいですよ👀
夜中は脂肪になるので、食べるなら日中ですかね！アイスは脂質バカ高いので半分とかがいいかと👍- 2月12日
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アドバイスありがとうございます😭✨
ジム行ったしご褒美♪と思ってハーゲンダッツ食べてました…
（週5くらい）
まずそれやめます！- 2月12日
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はじめてのママリ🔰
ハーゲンダッツは週一のご褒美程度に...😍
甘い物は干し芋と温かいお茶とかダイエットの見方ですよ！
私もあすけんで食事のみダイエットしましたが体脂肪率32から24になったので、そこに運動もしたらかなり綺麗に引き締まると思います💓- 2月12日
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わかりました！ハーゲンダッツは週一にします！！
干し芋も早速買ってきます😭
あすけんでそんなに痩せたんですか！？！？すごすぎます…
夕飯サラダだけとか…？
唯一の趣味が食べることで、一番好きな食べ物が白米なので、自分にとってかなり厳しい戦いになりそうです😭😭😭- 2月12日
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はじめてのママリ🔰
口が寂しくなったら白湯や白だし入れた汁作ってのむだけでも紛らわせられますよ！🍲
私ももうすぐ１年になるので、最近はだらけてよく栄養士から怒られるんですがちゃんとご飯は食べてます🍚
白米にもち麦足して、セカンドミール効果とか、よく噛む事とか意識できるのでおすすめです👍- 2月12日
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今日はカロリーを1400kcalと控えめにしましたが、あすけんの女に53点と言われました😭😭😭
ただカロリー抑えるだけではダメそうですか？
はじめてのママリ🔰さんは何を意識して食事をとっていますか…？
何回も質問してしまって申し訳ないです💦
ウザかったら無視してください😭- 2月12日
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はじめてのママリ🔰
PFCを全部適正にしたら最低でも70はもらえますよ👍
控えすぎてもダメなんです🙅
この写真でいうと、緑色を目指してます🩵
食事を適正にできたら、運動内容や歩数を入力して消費カロリー越えたら満点叩き出せると思います💯- 2月13日
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はじめてのママリ🔰
これです！
- 2月13日
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おはようございます。
やっぱり緑色を目指すのが大事なんですね💦
私はほぼ毎日、脂質（飽和脂肪酸）が真っ赤になるほどオーバーしてしまってます…
この辺を気をつけて食事内容を考えていきます😭💦
本当に沢山アドバイスしていただきありがとうございました！
頑張って痩せます✨- 2月14日
ます
しっかり筋トレできているならマイナスしそうですけどね…
筋トレが緩ければ落ちない可能性はあると思います。
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一応、ジムのスタッフさんに言われた通りにやっていたのですが…筋トレが緩いんですかね😭
走ると筋肉が落ちるからと早歩きをオススメされたので早歩きは頑張っているのですが…💦- 2月11日
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ます
走ると筋肉落ちるって…
フルマラソン走ってるわけじゃないですからね😅
筋肉は脂肪の3倍重たいですから体脂肪率は下がっている可能性はありますが、
筋トレは増やして良いと思います。
減らないのは
。体脂肪は減っているが筋肉量が増えて±ゼロな場合
。摂取カロリーに対して、消費カロリー（基礎代謝+活動代謝）がほぼ一緒の場合
です。
そのどちらが起こっているのか見極めが大事です。- 2月11日
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詳しくアドバイスしてくださりありがとうございます🥺✨
恐らく…ではなく確実に後者です💦
あすけんっていうアプリでは、私は1800kcalまでにおさえようって表示されるのですが、体組成計の基礎代謝？は1200kcalと表示されます。
この場合、1800kcalも摂っちゃいけないんですかね？💦- 2月11日
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ます
基礎代謝は正確に測定するとなるとかなり大掛かりな実験室に出向いて…
とかなり大変です。
自宅用の体組成計はおそらく電池式かと思われ電圧が安定しません。
ジムに行っているのならジムのプラグから電気とっている体組成計の方が正確ですよ。
それも予測値ですから完全には信用は禁物です。
その数値を元に、食事をちょっとずつコントロールして「良い塩梅」を自分で見つけ出す子が1番です。- 2月12日
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そうなんですね💦
ジムでもお金払えば本格的な体組成計を使えるっぽいので、一回聞いてみます！！！
食事のコントロール…がんばります😭✨- 2月12日
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変わってないです😭😭😭
でも、腹筋とかは初めよりも楽に出来るようになりました！
なので筋力はついてると思います。