ガチダイエット部の報告で、部長は体重が3kg減、体脂肪が1.2%減少したことを報告しています。食事は野菜やタンパク質を意識し、外食やおやつも楽しみながら取り入れたとのことです。生理前でやる気が低下しているが、できることを続ける意向です。
🏃♀️ガチダイエット部報告会夜の部(朝派もいると思うから今年は2回呟く予定です)
部長は
体重-3kg
体脂肪-1.2%
でした✨️毎日体重、体脂肪はかるのほんと大事だなって実感した１ヶ月でした🙌
食事は調べて参考にしたのが、プレートの半分に野菜、副菜、右上にタンパク質と脂質、右下に糖質(写真載せたよ)にして意識して食べられる日はやりました。
外食やおやつは辞めずに、芋や小魚アーモンド、カフェインレスコーヒーの組み合わせ、しんどい時はチョコ１個にコーヒーにしたり。ファスティングも1度挑戦したよ✨️個人的にやって良かった👍🏻⟡.·
今はちょうど生理前でやる気がダウンしてるけど、やれる事は何かしらやろうと思います😊部員の皆見かけたらコメントしてね︎👍🏻 ̖́-
- sakura❁ガチダ部-10kg痩せる(2歳6ヶ月)
sakura❁ガチダ部-10kg痩せる
ランチプレートの写真これです✨️
ゆうり（ガチダイエット部）
さくらちゃんお疲れ様✨✨
お互い今月もダイエット頑張ったね🔥
ご飯までしっかりやってて素晴らしい👏
私はウエストも太ももも先月より−1センチでした！！！
体重はそんなに変わってない😔
でも重さより見た目！ということで自分的には◎
今月もサボりつつたけまりさんをやったよ~
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sakura❁ガチダ部-10kg痩せる
ゆうりちゃんお疲れ様💓
報告ありがとう✨️私ウエストと太もも測れてないー💦-1cm👏✨️見た目大事だよね！体重より引き締まって見えたい✨️
今月もお疲れ様🔥❤️🔥ほんと頑張ったよね🤝
私もたけまりさんやったけど、何日かやれずだった💦その代わりステッパーやったけど🙌
来月も頑張ろうね✨️- 1月31日
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ゆうり（ガチダイエット部）
2月も頑張っていこう💪- 2月1日
ゆずママ ガチダ部
昨日投稿見かけて、コメントしよって
思いながら寝落ちしたから
めっちゃさかのぼってきた❤️ྀི
体重-1.9kg
体脂肪率-0.1%
ﾌﾞﾁｮｵ体重も体脂肪率もめっちゃ減ってる👏
鶏ハムめっちゃ美味しそう🤤
食べるものも意識したの尊敬🥹🫶
私お酒も小麦も大好きで
なかなかご飯意識するの大変😰
昨日日付変わってからたけまりさんした🌟
あと3キロくらい落としたい❤️🔥
2月も頑張ろჱ̒՞ ̳ᴗ ̫ ᴗ ̳՞꒱
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sakura❁ガチダ部-10kg痩せる
ゆずぴおはよ☀️｡°遡ってくれてありがとう🫶嬉しい🩷ྀི
体重私はかなり太ったからなのもあるけど💦頑張ってるよ🔥
ゆずぴも体重、体脂肪減ってるね👍🏻⟡.·✨️
私も小麦大好き！無しにするとストレス溜まるから食べてなくは無いけど、朝パン🍞は辞めたよ🙌お酒は月数回くらいやったから、大丈夫やけど好きな人は辛いよね💦
後3kgね👍🏻⟡.·ゆずぴなら行ける✨️
うん💓2月も頑張ろう🔥❤️🔥私もたけまりさんからやる✨️- 2月1日
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ゆずママ ガチダ部
わたしも年末年始で
50だったのに55近くまで太ったよ𓃟
体脂肪全然減らない🥹
体重体脂肪いつ測ってる？
朝イチ測ってるけど
朝イチってめっちゃ体脂肪率高くでやん？😂
お酒大好きで全然毎日でも
飲みたいから辛い🤣
土日は特に飲んじゃうし
外食になりがちやから
運動がんばる🤣🤣- 2月1日
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sakura❁ガチダ部-10kg痩せる
私元々50だったけど、60超えてるよ🐖🐖🐖
朝イチで、必ずトイレ行った後に測ってる😂😂😂
体脂肪高い🥹
インスタのダイエットアカウント見てると、やっぱり長期で体型保つにはご飯抜きダメやって言うし、ストレスためてもよくないもんね👍🏻⟡.·
うん！運動一緒に頑張ろ🩷ྀི- 2月1日
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ゆずママ ガチダ部
頑張って一緒に戻そ🥳!!
しっかり焼き鳥食べて飲んできたぜ🤣🤣
お風呂入ったあと
酔い冷めてたら運動する！！🏃♂️
夜のが体脂肪率は低いけど
浅野が体重は軽いから
どっちで測ろーていっつもなる🤣- 2月1日
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sakura❁ガチダ部-10kg痩せる
うん！戻そ🔥❤️🔥
焼き鳥に飲みとか最高すぎやん😂🩷ྀི
ほんとは両方測るといいらしいよね🙌夜は中々続けて測れないから辞めちゃったけど💦
また運動したら報告しあおうね🩷ྀི- 2月1日
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