体重管理についてアドバイスを求めています。立ち仕事で運動が制限されており、食事量が多くなっています。食事の改善方法を教えてください。
体重管理についてアドバイスがほしいです！
もともと太めなので次の健診までプラス1キロね！と言われたのに、クリスマスお正月のごはんをつい調子にのってしまいそのまま減らすこともできずもうすぐプラス3キロです…
立ち仕事フルタイムなのと前置胎盤＆切迫の診断を受けていて、病院からはウォーキングとかはすすめないとのことです💦
お菓子などの嗜好品はへらしてるけど食べる量が多いです
お野菜多めご飯も多め…
玄米やイージーファイバーとか…？
ご飯減らせよってことだと思いますがなにとぞお知恵を…🙇💦
- すぅー(妊娠19週目, 5歳10ヶ月)
コメント
はじめてのママリ
よく噛んで食べることと野菜たっぷりのスープを最初に食べるのはどうですか？
スープは満腹感あって食べる量減らしてくれるの思います！
はじめてのママリ🔰
朝はヨーグルト、昼はサラダ、アサイーなどに置き換えて、夜は普段のご飯半分に和食のみにしました！
甘いもの欲がすごくて量は控えめにお菓子なども食べてましたが、プラス8キロで収まりました！
-
はじめてのママリ🔰
量も大事ですが、食べ物でだいぶ変わると思います！
- 1月29日
-
すぅー
コメントありがとうございます！
プラス8キロはすごいですね😳
食べる内容も見直してみます！- 21時間前
-
はじめてのママリ🔰
3700gの大きめベビーだったので次の日には6キロ落ちてました😂
なので2.3キロの増量で済みました！
大変ですが頑張ってください✨- 20時間前
-
すぅー
え？！すごいですね？！！
私ちょうど3000でしたが1キロしか減らなかったです😂意味不明でした- 11時間前
-
はじめてのママリ🔰
それは意味不明すぎます🤣
羊水などもあるはずですよね😂- 11時間前
すぅー
コメントありがとうございます！
よく噛んでたべる！忘れてました💦早食いタイプなので早速やってみます✨
野菜スープはやってました…その上でめちゃたべてました…😂