ママリ
2人とも完母でしたが
全く痩せませんでした😇
ママリ
離乳食が始まって母乳量が減ってからが勝負だと後から気づき後悔してます😂
ママ🔰
1人目は何もせずにいつのまにか！でしたが、
2人目は本当落ちず…
約1年かかって2キロ未だにいます😆
はじめてのママリ🔰
母乳だから痩せるではなく、痩せる原理をちゃんと理解しないと、母乳だろうが運動だろうが痩せないですよ😌
今の体重×24+500kcalは食べていいと思います。
この数字の時点でアンダーカロリーが出来てるので、これを毎日続けていくと自然と痩せていくと思います😊
PFCバランス＝3:2:5です。
個人的にはこのカロリーでも少ないと思いますが、これを最低ラインとして。
母乳の消費カロリーは1日350kcal程度です。
馬鹿でかいカロリーを消費するので、その分食べて、アンダーカロリーをゆるやかに作らないと痩せることは難しいです！
ダイエット理論を理解しましょう〜✨
そしたらストレスなく痩せますよ😁
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はじめてのママリ
計算式で出てきたカロリー食べていいんですか？！めちゃくちゃ多い数字出てきました
- 4時間前
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はじめてのママリ🔰
食べていいです😌
良いどころか、食べなきゃいけません。怖ければ、体重×24+300から様子を見てみてください。
もちろんあくまでも目安なので、自分の体の反応を見ながらです。
人によって基礎代謝や活動量は当然違うからです。
成人女性の平均摂取カロリーは1800kcalなので、これで標準体重が維持できるカロリーになります。
※標準体重とは、BMI21〜22程度です。
痩せたいのであればアンダーカロリーは必ず作らなきゃなので、出来れば1日100〜200kcalにとどめたほうが良いです。
平均で計算しても1800-200+350（母乳の分）＝1,950kcal。
母乳の場合は、このくらい食べても痩せる計算にちゃんとなるんです。
ちなみに、私は身長154cmの52kgですが、毎日1,800kcal食べてます。
年子出産して産後1年ですが、運動なしで今でも月300〜500gずつ着実に痩せていってますよ😌
痩せたければちゃんと食べる。これ以外に方法はないです✨- 4時間前
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はじめてのママリ
そうなんですね、、！
この式で出た数字がアンダーカロリーってことですか？
ずぼらすぎて何も作ったりできないデブ脳で、どうしても簡単な米とか炭水化物ばかり食べてしまいがちなんですが、これさえ食べておけば！って感じのpcfバランスそろったひとしなってありますか💦？- 4時間前
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