標準体重から美容体重にダイエットした経験を持つ方に、食生活の改善方法を教えてほしいです。運動は好きで筋トレも始めましたが、食事が原因で体重が減らない気がしています。具体的な食生活のアドバイスをいただけると助かります。
標準体重から美容体重にダイエット成功した方教えてください🙋♀️
長年ずっと標準体重ですがあと5キロ痩せたいです😭
太りやすい体質で3キロぐらいすぐに増えてしまいます💦
ダイエットをしても（運動で）標準体重からは全然落ちません😓
毎年ハーフマラソンに出ているくらい運動は好きなので筋肉がないわけではないと思います💡
産後５ヶ月に入ってから毎日軽く筋トレは始めました。（帝王切開だった為遅めのスタートでした💦）
おそらく食生活が原因で体重が落ちないんだろうなーと思いつつ、どういう食生活にしたらいい分からず😓食べるのが好きなのでついつい食べてしまいます😭
ちなみにざっくりと食生活はこんな感じです。
朝は食パンのトーストか納豆ご飯、昼は作ったお弁当、夜は肉、魚メインを交互に作っています。
間食は平日はスルメやおせんべい2枚ほど。土日の夜のみアイスやスイーツ食べてます😭
飲み物はジュースは嫌いなので1年に1回も飲まないです💡
外食やコンビニなどで買うことはあまりないです💡
特に食生活でこういう食生活をしたら痩せたよなど教えてほしいです😭
よろしくお願いします🙇♀️
- 𖤣𖥧𖥣𝓨⋈ 𝓢.𝓢𖡡𖥧𖤣 (生後8ヶ月, 2歳4ヶ月)
コメント
退会ユーザー
よるは、野菜だけにしてます
あずきちゃん
勿体無いので筋肉は絶対落とさない方が良いですよね☺️
なので、朝フルーツ大量とお味噌汁だけとか炭水化物だけを抜いてみて下さい！
朝にフルーツ摂ると果糖は多いですがエネルギーに変わります！腸内環境も整えてくれ、💩さんもしっかり出てくれます！
けど、炭水化物も一緒に食べると太っちゃうので要注意です！
昼夜は普通に食べる感じで☺️
私は、これで171cm55キロから50キロまで健康的に落ちました🤣
肌もめっちゃ綺麗かったです🥰
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𖤣𖥧𖥣𝓨⋈ 𝓢.𝓢𖡡𖥧𖤣
わぁ☺️✨やりやすそうです！
フルーツ好きなのですぐやってみます！
しかも便秘ひどいので、💩もでるとは素晴らしいですね😳
171センチと高身長なのに50キロ😳‼︎すごいですね！
たまにスイーツやアイスとかも食べてましたか？💦
間食は一切なしとかでやってましたか？💦- 1月11日
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あずきちゃん
フルーツ好きならきっと無理なく続けれますよね☺️
間食とかも、朝の時間過ぎてお昼以降は普通に食べていました！
チョコ大好き人間です、、笑
私お酒が大好きなので毎晩飲むし昼夜はある程度自分の好きな食事してます🤔- 1月12日
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𖤣𖥧𖥣𝓨⋈ 𝓢.𝓢𖡡𖥧𖤣
朝はとにかくフルーツと味噌汁のみですね！ありがとうございます🙇♀️
やってみます！
チョコ私も大好きです😂
お酒も同じく好きですー😂でもずっと我慢してたまにしか飲まないようにしてました😭
さっそく始めてみます！ありがとうございました✨- 1月12日
はじめてのママリ🔰
40キロ→38キロに減量した時は、朝•昼普通に食べ、夜はプロテインのプロテインダイエットをしました！
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𖤣𖥧𖥣𝓨⋈ 𝓢.𝓢𖡡𖥧𖤣
朝昼普通に摂っていいとなると、夜プロテインだけでも頑張れそうです💪☺️
ありがとうございます！- 1月11日
🇧🇷👧👼👶🇯🇵
スタート体重のレベルがかなり違うので参考になるか分からないですが
72キロから半年で52キロまで落としたことあります🙇♀️
糖質制限で完全に糖質を抜きました！
それだけではみっともない体になるので筋トレは週2日
半年で20キロの減量ですが
スタートのして2週間で4キロ落としたので
糖質制限うまくやれば落ちますよ🙌
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𖤣𖥧𖥣𝓨⋈ 𝓢.𝓢𖡡𖥧𖤣
20キロ〜！！！！すごいです！
努力の賜物ですね😭✨
ありがとうございます🙇♀️参考にさせていただきます！- 1月11日
𖤣𖥧𖥣𝓨⋈ 𝓢.𝓢𖡡𖥧𖤣
野菜だけ🥦ストイックですね😭
ありがとうございます🙇♀️
参考にさせていただきます✨