ママリ
産後辛いですよね💦
私はひたすら膣をしめるのを意識したり、骨盤底筋のトレーニングしてます！
はじめてのチタタプ🔰
産前からライナーが手放せませんでした😂
産後は授乳時間や、トイレ後など、時間を決めて膣を10秒閉めるように力を入れて、毎日数回行いました。
２週間で尿漏れ減りましたよ😃
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