もえ。
ダイエット、お疲れ様です(о´∀`о)
まだ出産してませんが、わたしも便秘がちだったのが妊娠してさらに酷くなったので、色々工夫しました！
いまは、朝イチでヨーグルトにオリゴ糖を入れて食べてます。あればリンゴもできるだけ食べるようにしてます！
あと、昼と夜の食前に野菜スープ。
キャベツ玉ねぎピーマンセロリトマト缶きのこ3種を入れて煮込んだものです！
これは食物繊維とるためと、血糖値の上昇を抑えるためです(^-^)
大鍋に作って冷蔵庫で保管して、食べるときによそってチンすれば、3日は保ちますよ〜！
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ちゅん
コメントありがとうございます！
妊娠中は、やばいですよね便秘(>_<)
あたしのスープとヨーグルトしてるのですがあまりきかなく(￣▽￣;)!!
ヨーグルトにオリゴ糖は、いれてなく、バナナを刻んでいれてます*ˊᵕˋ*
オリゴ糖いいってききますよね⸜(* ॑ ॑* )⸝
オリゴ糖買ってみようかな♡♡
スープはいつもポトフを毎日食べてます！最近暑いからこの前外に出してて腐ってました(;-;)
冷蔵庫いれなきゃだめですよね(；＿；)