みかん
まだ予備群ですが😅
◯朝食前、トマトジュースにオリーブオイルを入れてレンジで温めたのを飲んで、30分後以降にご飯を食べる
◯毎食、キャベツのミックスサラダを先に食べ、できれば10分後に食べ始める
家で食べる時は、必ずやってます😆
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