妊娠・出産
8wなのですが、一昨日くらいから腰がめちゃくちゃ痛いんですが同じ様な方いますか？寝てる時が1番楽です。。。
8wなのですが、一昨日くらいから腰がめちゃくちゃ痛いんですが同じ様な方いますか？
寝てる時が1番楽です。。。
- はじめてのママリ🔰(妊娠41週目)
mama
腰というか、骨盤？お尻のあたりが痛いです😭
ふたりのママ
股関節まわり硬くなってませんか？
寝たままで足の付け根から回しています。腰痛があるときは、どちらかの足が回しにくかったり、痛みがでたりするので、そちらを重点的にゆっくりやります。
回すのがキツイときは、仰向けで膝を立てた状態から片足ずつ外側に倒します（力を抜いた状態で）
何回か続けるとほぐれていきますよ。無理のない範囲で試してみてください。
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