ココロ・悩み
不安障害やパニック発作がある方に質問します。不安やパニックになった時、どのように落ち着かせていますか？？
不安障害やパニック発作がある方に質問します。
不安やパニックになった時、どのように落ち着かせていますか？？
- おかぁちゃん(5歳8ヶ月)
コメント
はじめてのママリ🔰
深呼吸、横になる、冷たい飲み物を飲むですね🥺
なな
大丈夫大丈夫などと自分に呪文をかけてます！
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おかぁちゃん
それも大事ですね、参考にします！
- 11月20日
ゆうこ
もっと苦しくなれー！！！
こいー！！堪能してやるー！！と考えます。
逆説思考という考え方です。
案外冷静に症状と向き合えますよ。
落ちつけーとか、大丈夫ーは逆に焦ってる自分がイメージで浮かんで焦ってしまいかえってダメです。
おかぁちゃん
ありがとうございます。
なるほど、私は不安をメモ書きしたり、同じように冷たい物飲んだりですかね。
不安すぎて頭に残りませんか？