サプリ・健康
体脂肪を減らしたい女性が、ダイエットの進捗や食事改善について相談しています。体重を落とさずに体脂肪だけを減らす方法や、今後の運動の負荷について知りたいとのことです。
体脂肪を落としたい！！
8月からダイエットを始めて
157cm56kg33%→53kg30.5%
まで落ちました！
第一目標は52kg、最終的には50kgくらいで下げ止まりたいと思っています。体脂肪率は23〜25%くらいまでは落としたいです。
ですが、元々体脂肪率がとんでもなかったのでこのまま体重が減ったとしても50kgで25%は届かないと思うんです💦
体重は落とさずに体脂肪だけ落とすことはできるのでしょうか💦
8月からのダイエットは主に食事改善です！
お米を3食しっかり摂る、PFCバランスを意識しています。
あとはなるべく歩くようにしていますが、買い物がてら3kmくらいでしょうか…
最近ようやく筋トレ始めたんですが、ドライヤーの間スクワットするくらいじゃ体脂肪変わりませんよね😂
6ヶ月の子もいるので長時間外で有酸素運動は難しいです😣
ここから先は食事改善だけでは負荷が足りないでしょうか💦
- はじめてのママリ
はじめてのママリ🔰
50kgで体重を止めて体脂肪率を落とすとなると筋肥大させて筋肉を重くしないとちょっと難しいと思います🤔
女性だと特に、筋肉重くなりにくいので…
はじめ筋肉痛が出るような負荷でいかないと筋肉重くなってこないのでスクワットでは足りなさそうです💦
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