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少し前(妊娠初期〜中期に入る頃)1ヶ月で3kg増えてめちゃめちゃに怒られたんですが（笑）
蒸した野菜を中心に焼き芋など食べて、お水も意識してたくさん飲むようにしたら便通が良くなって体重2kg落ちました🙂↕️
でも今は好きな物食べてるので妊娠前+7kg増えてます
💩出すためにさつまいもは未だによく食べてます！
無理せず頑張りましょうね〜🫶🏻
はじめてのママリ🔰
とにかく寝て食べるのを忘れる、寝てなくとも横になって食べに動く方がめんどくさいと思わせる作戦してます🤣
もちろん必要な分は食べてますが、それを小さいおにぎりやパン、最近はアサイー食べてます😌サラダなどでおなかいっぱいにするのも効果あると思います！
そして夜ご飯は和食中心のご飯はいつもより少なめ、夜涼しい時間に歩きに行ってます😊
これをしていても+8キロですがしてなかったらここまで抑えられてません😇
何とかあともう少し頑張りましょうね😖
はじめてのママリ🔰
私は+6kgですが、元の体重がやばいので毎回栄養士面談してます😂
栄養士さんに言われているのは、糖質はいらないのでタンパク質を！とのことでした🍖
私はお昼だけご飯や麺を食べて、朝と夜はおかずだけ、野菜だけにしてます🥦
メグミ🧒♥️👶
妊娠中はダイエットとか体重を減らそうとゆう考えを捨てて、緩やかな体重増加を意識した方が良いかもです☺️
私の場合ですが、お米は雑穀米にしています🤤
納豆ご飯にしたり、おかずは焼き鮭とかサバとかですね🐟
私はすぐ小腹がすいてしまうので、なるべくご飯の時には味噌汁も飲んでお腹膨らましてます😂
便秘や浮腫の影響もあるので、神経質にならなくて大丈夫ですよ😊🍀*゜
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