体重増加を防ぐ方法や体重管理の参考になる方法を教えてください。
2人目妊娠中、やっと安定期に入ったところなのに体重増加がとまりません😭この先めちゃくちゃ不安です😭
みなさん体重管理はどのようにされていましたか？
もともと夜は炭水化物は摂っていません。
食生活は変わってないのにどんどん増えてます…朝はパンではなくご飯、お昼ご飯の量も少なくしてるんですが増える一方で…
子どももいるので夜歩いたりとかは難しくて運動はほぼ出来てません💦
どうしたら体重増加を防げますかね💦？やっぱり運動するしかないでしょうか…
みなさんの体重管理の方法参考にさせて下さい🙇♀️！
- はじめてのママリ🔰(4歳4ヶ月)
コメント
はじめてのママリ🔰
とにかく甘いもの制限してます💦うちも子供がいて切迫気味なので運動はできず、、家にいると食べてばっかです。炭水化物は夜は摂らないようにして、今まで甘いもの食べちゃってたんですが、どうしても食べたくなったらナッツとかドライフルーツとか食べるようにしてます！それでもチートデイとか言って甘いものガンガン食べちゃう時もありますが..
ゴン太
間食はしても完食はしないようにしてました☺️
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はじめてのママリ🔰
完食しないっていうのは、3食ご飯残すってことですか…？
- 10月17日
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ゴン太
ご飯は常に３食のご飯を8割ぐらいにして、おやつを残すって感じです！
ポテチ食べても残す。
アイス食べても残す。
チョコ食べても残す。
残りは明日！みたいな☺️
私はそれでストレスなく出産まで3キロで抑えれました☺️- 10月17日
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はじめてのママリ🔰
なるほど！！！！そういうことですね！！！
間食は残して次の日食べるっていいですね！つい完食してしまうので、それやってみます！！- 10月17日
はじめてのママリ🔰
運動は関係なくやっぱり
食事制限しかないと言われて
食に1番気をつけていました！！
2人子どもいますがどちらとも5キロ内に終わりました。
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はじめてのママリ🔰
食事制限が大事なんですね！5キロはすごいです！
ちなみに食事制限はどんなことされてましたか？- 10月17日
はじめてのママリ🔰
食べたら動く、食べたいなら動く❗️って感じで、1日2時間は散歩してました🚶
後は、夜はマタニビクスをして🕺
食事は炭水化物を摂るのは昼だけ、夜のおかずも小皿2皿分にしてました😂
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はじめてのママリ🔰
2時間散歩はすごいですね💦なかなかその時間は取れないですが…マタニビクスはYoutubeですかね？それなら手軽に始められそうです！
夜もご飯少なめが良さそうですね😭💦- 10月17日
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はじめてのママリ🔰
youtubeで検索するとたくさん出てきますよ😊
私はヨガみたいなのんびりしたものより、ノリノリで踊れる方が合ってました🤭
普段は食事制限して、検診の日はチートデイしてました❗️
食事は少なめ、水分でお腹を満たしてました😂- 10月17日
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はじめてのママリ🔰
いろんな種類があるんですね！検索してみます！
ご飯減らすとどうしてもお腹空きますよね😭水分で満たす作戦私もやってみます😂- 10月17日
はじめてのママリ🔰
間食はあんまりしない感じですか？
甘いものは控えめにしてるんですが、その代わりにお煎餅とかめっちゃ食べちゃってます💦仕事終わって夕ご飯作ってる間に、お腹空いてついお煎餅食べちゃってる感じで…
ナッツとかにすると違いますかね？