サプリ・健康
産後体重増加で悩む新米ママです。甘いものを控え、食事を減らし運動を取り入れています。アドバイスや痩せやすい方法を教えてください。
1歳と2ヶ月の子がいる新米年子ママです🍊
７月に出産してから、完全母乳育児をしています。
産後の１-2ヶ月頃は体重も落ちていたのですが、
最近は甘いものも食事も多くなってしまい逆に太ったので
焦って甘いものをやめて、食事も若干ですが減らすと
すぐに1kg減っていました！！^ ^
あと4.5kgくらいで妊娠前の体重に戻るのですが
なんせ、妊娠前に15kgも太って妊娠もしてしまったので
母乳でどうにか妊娠前の体重よりも痩せれないかなーと考えて
今は、甘いものをやめて食事も少し減らして朝に筋トレや軽い有酸素運動も取り入れてます。
なにかアドバイスや、体重が落ちやすい方法などが
あればおしえていただきたいです^ ^
長々とすいません！
- 新米ママ🫥
ぺこ
朝はタンパク質多めで昼間はバランス良く好きな物、夕食は野菜を中心におかずのみ腹八分目、、を今試してるんですけど運動なしで1ヶ月で２キロ落ちました！これから筋トレも入れて行く予定です。ほとんどが夕食の食べ方で太るって聞いたことがあってなんとなくやってみています！
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