コメント
マリマリ
100ｇくらいかなと思います！
私が使ってるダイエット本はそうでした。
雑炊にする場合は80とか。
わりと効果ありますよ！
お互い頑張りましょう♪☺️
退会ユーザー
100gかなぁ。
でも玄米だと合うおかずも変わる(脂質が抑えられる)ので、
運動してるなら私は朝とお昼に玄米150gずつ食べてましたよ。
間食もしません。夜は炭水化物は抜きで週6走ってました。
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もえ
回答ありがとうございます😊
運動はインスタに載ってる宅トレみたいのしかやってないので100グラムにしておきます！
週６走るのはすごいです👍- 10月2日
もえ
回答ありがとうございます😊
100グラムですね！
やってみます！