身長174cmで適正体重66.6kg。妊娠出産後最高86kgからダイエットを始め、1週間で2kg減。食事や運動を工夫中。水分補給と便秘改善に悩みあり。励ましと応援を希望。
ダイエットに成功した方、教えてください🙏
私は身長174cmで、適正体重が66.6kgと言われています。
結婚当初は64kgだったのですが、
そこから妊娠出産2回を経て、
仕事をしてない時期暴飲暴食に走ったこともあり
過去最高体重86kgです😱
そこから、着れる服がなくなり
いつも体型を隠す服を着て、自分が嫌いになり
自信もなくしました。
自分に喝を入れて、1週間前からダイエットを始め、現在84kgです。
性格上、無理なダイエットをすると絶対にリバウンドするとわかっているので、ゆるーく始めましたが
1週間で2kg減らした自分に少し自信をもててます🙏
今やっていることを書きますので、
こういうこと他にやったほうがいいですよー！
それは間違ってるよー！こうしたほうがいいよー！
っていうのがあれば教えて欲しいです✨
・朝昼を兼用にしてブランチにした。
食べるものはヨーグルト、オートミール、フルーツ。
・夜は具沢山スープ。
ネットで代謝アップや腸内環境改善などの
レシピを調べて作ってます！
・間食は一切なし。大好きだったコンビニスイーツや
菓子パンはやめました。コンビニに行かないです。
・お風呂前に運動。
竹脇まりなさんのYouTubeみて20〜30分ほど
有酸素運動。子どもと一緒に楽しくできてます！
・お風呂に毎日浸かる。子どもの好きな入浴剤を
毎日選んで楽しくお風呂タイムできてます🙏
・牛乳を豆乳に代用。
・お米は食べてませんが仕事がハードでお腹が空いた日は
夜、スープ＋玄米を食べてます。
・子どもと公園で全力で遊ぶ！
「もう1回」に全力で応える。
これだけでかなりいい運動になってます。
これくらいです。。
あとは今2Lの水を箱買いして毎日ちょこちょこ飲むようにしたいと思ってます。
かなり便秘体質で3日に1回しか出ないのが悩みです。
心優しい皆さま、どうか私を
褒めてくださいそして応援していただけると
励みになります。どうぞよろしくお願いします🥲
- むー(2歳5ヶ月, 4歳10ヶ月)
コメント
猫LOVE
私は１５８センチで８６キロありましたが、2年間で49キロになりました💦💦
今も食事制限と運動は続けてます😅
食事はお米とジュースとお菓子は一切やめました😅
キャベツの千切りと豆腐が主食で、あとはおかずを食べる感じですね💦💦
運動はエアロバイク買って家で1時間半ほど漕いでます
仕事行くにも買い物行くにも歩いて行くようになりました😅
休みの日は旦那と子供とバスケやサッカー、キャッチボールやサイクリングなど体を動かすことがとにかく増えましたね💦💦
はじめてのママリ🔰
私、主さんより身長低いのに80オーバーありましたww
今は30kg以上減りました😊
私も菓子パンとかほんとに食べなくなりましたがゼロじゃなくてもいいと思うんですよね💕︎
お菓子とかどうしても食べたくなったら食べたりとか🤔
私は筋トレして体型もすごく変わったので有酸素運動も大事ですが筋トレもおすすめです🫶🏻💗 ̖́-
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むー
30キロ以上！！すごいです！！
ゼロじゃなくて、たまにのご褒美はしようと思ってます🤭
ただ、今は子供の大地が悪く家に篭りっぱなしなので、
外に出てたくさん運動できたらにしようかなと♡
筋トレも大事ですよね！どんなことされてるか、聞いてもいいですか？お家でできることありますかね🥹- 9月28日
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はじめてのママリ🔰
宅トレなので家でできることしかしてません🤗
末っ子が自宅保育だったので今回の産後は絶対痩せたいと思っていて🥺(肥満での妊娠だったので)
YouTube見てスクワットとか結構手当り次第した感じです🌸
そこで自分にあってるもの見つけて継続しました✨️
と言っても飽きてくるので色々しましたが😂
有酸素運動も家でしたりベビーカーで散歩だったりその時によって違いました🚶♀️- 9月28日
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むー
YouTubeたくさんのってていいですよね✨気分でいろいろ変えれるし😇
散歩するだけでもやっぱり違いますかね？
明日も公園張り切って行ってきます〜！- 9月28日
はじめてのママリ🔰
私も二人目の産後に155センチのくせに過去最大太って76キロまでいきました😭
今ダイエット中で､4キロやっと痩せてる途中です💦
私の場合は炭水化物摂ってます！朝は運動後にオールブラン､ヨーグルトやプロテイン､昼はオートミールにおかず､夜もオートミールにおかず…
あすけんでPFCバランスを確認しながらやってます！
なので外食もしてますよ！
オートミールとオールブラン､運動で便秘は解消されました！
育児しながら運動する時間って少ないですが､お互い頑張りましょう🥹✨
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はじめてのママリ🔰
一人目の時も同じようなやり方で半年でなんとか10キロ落としました🤣
- 9月28日
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むー
産後ってなかなか落ちなくないですか？🥹
ずっとやばいとは気づきつつ、ここまで来てしまいました💦
まわりのママ友が細い人ばっかりでどんどん自己嫌悪に陥ってます💦
朝もやっぱり運動したほうがいいですよね💧
オールブランも買います！すぐ買います！
あすけんってアプリのことですか？カロリー計算みたいなことでしょうか😋
ほんとに、同じ境遇の方に応援してもらえるのがいちばん励みになります☀️
ありがとうございます！
一緒に頑張りましょうね♪- 9月28日
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はじめてのママリ🔰
自分の周りも細い人だらけです💦今日も産後すぐだろう方がミニスカートとヒールでバシッとキメてて､さすがに自分と比べました😢
オールブランはオートミールより食物繊維が豊富みたいですよ！あすけんはアプリでカロリー計算出来るやつです😄
停滞期で心折れそうになりますが､こうやって頑張っているママさんがいると自分も頑張れます！🥹✨ありがとうございます🥹✨✨- 9月28日
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むー
それは私も比べるし落ち込みます😹💧みんな努力してるんですよね。すごいです！
たくさん教えてくださりありがとうございます✨頑張りましょうね〜！！- 9月28日
はじめてのママリ
お米食べてください😭
炭水化物摂らないと基礎代謝落ちて後々痩せにくくなりますし、食べたらまた戻ります💦
私はYouTubeでダイエット勉強中です！！
けんとのダイエット講座
食欲コントロールダイエット講座
というチャンネルおすすめです✨
運動なしですが3食しっかり食べて1ヶ月で1.5kg減りました🙌🏻
目標までは遠いのでまだまだ頑張ります😊
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むー
私、もともとお米があまり好きじゃなくて、普段からおかずだけだったんです…
もうすでに基礎代謝落ちまくりの状態なんでしょうか？💧
すみませんあまり詳しくなくて💧
毎日1食はお米を食べるだけでも変わりますか？
3食しっかり食べて減量できるのがいちばん理想です😭！！YouTube早速見させてもらいます✨
ありがとうございます！！- 9月28日
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はじめてのママリ
私が見てるYouTuberさんの話でいくと、基礎代謝落ちまくりで痩せにくくなってると思います(受け売りですみません笑)
3食が難しければ他の炭水化物でもいいと思います！
さつまいもとかバナナとか食物繊維が入っているものを摂るといいみたいです😆それだけ！じゃなくてやはり他のものと合わせてバランスよく食べることが大事っぽいです✨それがめんどくさくて難しいんですけどね😅
あとは炭水化物少なめの食事だと脂質過多になりがちでカロリーオーバーしやすいので、そこを気をつけつつカロリー抑えすぎずのところでカロリーコントロールするといいと思います✨
インスタでねこくらりえさんという方もおすすめです！あすけんで痩せた方で、食事参考にしてます😊- 9月28日
退会ユーザー
私も9月からダイエット始めて今−4.7kgです！
全然参考にならないと思いますが、私はあまりあれこれ決めるとしんどいので簡単なことだけ決めてます！
①昼は好きなものを腹半分まで食べてOK(朝は元々食べないです)
②夜は18時までで、炭水化物は食べずスープのみ。どうしてもお腹空いた時はおかずも食べます。
③間食は基本しない、お菓子食べない
④アイス(大好物)は週1〜2までOK
⑤毎日歩く！汗かく！有酸素運動する！
⑥お風呂後はストレッチと筋トレする
あとはもうゆるゆるです。
あとは私は整骨院に通ってるんですけどお灸してもらったり、オイルマッサージしてもらったり、骨盤矯正や姿勢改善など、自分では難しいところはお願いしちゃってます！
むー
なんと？！２年で37kg減ですか？！すごすぎます！！
そこまで継続できる信念はどこからきてるんですか？🥹
エアロバイク私も欲しいと思ってました！！
やっぱりながーく継続が1番いいのですね😭！！
私も頑張ろうって思えました！ありがとうございます😭
猫LOVE
2年なのでだいぶかかってしまったなと思ってます〜😳💦💦
職場の人に毎日のように「太い！大きいから邪魔」と言われてたし、息子が小1の頃に担任の先生にお腹見て「もしかして、おめでたですか？！」って他の保護者の前で言われたのが決意した理由ですね😅💦
とにかく職場の人たちを見返してやる！！っていう信念だけできた感じです💦
エアロバイクはオススメですよ😊
むー
職場の人、酷いです🥲🥲
毎日のようにって…私なら辞めてしまってると思います
つらかったですね🥲🥲
見返してやるという精神、私も見習いたいです✨
今は幸せですか？😊
猫LOVE
今は体も軽いし、好きな服も着れるので幸せだと思います😳💦
外見とかの悪口ってその人の人生まで変えてしまうことなので、私は絶対に言わないようにしてます💦💦
むー
よかったです♡
私も本当にそうだとおもいますよ〜
その人の人相で分かりますよね。