コメント
退会ユーザー
夜ご飯の米は3分の1にしてます！あと助産師さんに言われたのは和食中心ですかね(私は、ほぼ出来てませんが笑)
退会ユーザー
お仕事お疲れ様です😌
もともと体重かあったのと、安定期くらいから自宅安静で動けずだった私がやったことは、
・寒天(かんてんパパの商品かオススメです)でかさまし
・ご飯は少ない量をお粥にしてしまえば、増える？し、温かいと満腹感あります
・おかずは少しの量にするけどバランスは考える
・野菜はたっぷり温野菜で
・間食したくなったら温かい飲み物
・子供用プレート(売り場にある一番小さいの選んだ)か何かお皿決めて、これに収まるだけ食べる
・甘いものは主人と半分こまたは一口二口もらう
食べてないのに増える時もあったのてすが(赤ちゃんの分かな？)、増えすぎから少し減ってあとはゆるやかーにしか増えなかったので、怒られずに出産を迎えられました！
週一くらいでご褒美に好きなの食べられる日をもうけたので頑張れました。
もちろんドカ食いはしませんが😅
どれかくろーばーさんに合ったり参考になればいいのですが…
お仕事でご飯か不規則になり大変だとは思いますが、応援してます😊
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くろーばー
ありがとうございますっ
ぎずもすきさんも育児お疲れさまですー😄
とっても詳しくありがとうございます！
私にも出来そうなことがあり色々と参考になりました～！
食べることが好きなのでご褒美の日を作って頑張りたいと思います！
応援してもらえて励みになりましたっ
ありがとうございました！- 4月21日
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退会ユーザー
グッドアンサーありがとうございます😊
体重管理辛いと思いますが、妊娠中とゴールが明確なので、頑張ってください😊- 4月22日
ねこ
私も27週のときこれ以上増やすなと言われて気を遣い始めました。
食べてなかった朝ごはんは必ず食べるようにして、サンドイッチだったり納豆ご飯だったり。
お昼は手作りスムージー。
夜はほうれん草や青魚を摂るようにしながらお腹いっぱい食べてます！
それで29週のときはほぼ増えませんでした！
でも赤ちゃんはほぼ週数通りに元気に成長してましたよ！
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くろーばー
朝ごはんは大切ですもんねぇ、
ほうれん草と青魚は今あまり食べられてないのでやってみたいと思います！
おぉ！体重はほぼ増えず赤ちゃんは元気になんて理想ですね！
ありがとうございました！- 4月21日
ごまもっち
妊娠糖尿病と診断され、3/8より栄養指導のもと食事療法を行なっています。
指示されている食事の内容をざっと記載すると
・1日1600kcal
・一食500kcal
└炭水化物は米なら100g、パンなら6枚切り1枚相当
└野菜は両手分
└たんぱく質は片手分
・果物は原則禁止/食べるなら1日あたりで片手に収まる程度
・乳製品も控えめに
といった内容です。
おかげで妊娠後ピークから5kg、妊娠当初から2kg痩せました(*´-`)
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くろーばー
私もこの間±が出てしまいました、
食事の内容を詳しくありがとうございます！
妊娠しながら体重を落とすってすごいですね！！
尊敬しちゃいますー、
私も頑張ってみます！！
ありがとうございました！- 4月21日
のの
私は浮腫も酷かったので、カロリー&塩分制限の判子を押されました( ；∀；)
バランスよく少しずつ食べるのが良いみたいですよ。
もし間食をしているようなら無くしたり。
食べている量がわからないので難しいですが、妊娠前よりお米の量が増えていたら少し減らしてみるとかですかね。
浮腫はありませんか？もしあれば味付けを薄めに(私は調味料ほぼ使いませんでした><)したりすることもおすすめします。
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くろーばー
浮腫があると辛いですねぇ💦
すぐにできそうなアドバイスありがとうございます！
味付けも旦那さんには後付けにしてもらうのがいいですね～
たまに浮腫が出てしまうので参考になりました！
ありがとうございましたっ- 4月21日
くろーばー
まずは夜ご飯の量を減らすのからが一番ですかねぇ
和食中心！私も頑張ろうとは思っているんですがなかなか難しいですよね💦
ありがとうございました！