16時間ダイエット中でタンパク質80g摂取したいが、コレステロール高くて卵や牛乳NG。ささみ、胸肉、豆乳、ソイプロテイン、サバ缶を摂取。週末の晩酌が減量の妨げ。平日のお菓子はやめた。
ダイエット中、タンパク質どれをどれだけ摂るとか意識しますよね…。
16時間ダイエットしてて、2食の中に80グラムほどタンパク質を入れたいですが、コレステロールが高いので卵系、牛乳系が使えず…。
ささみか胸肉、無調整豆乳、ソイプロテイン、サバ缶はたまに…。
しか手に入りやすいものがなくて…。
5月から16時間ダイエットをゆるくはじめてまだ３キロしか減ってません。
理由は週末の晩酌です（笑）
ノンアル、カロリーゼロでも、スナック菓子を食べるのが唯一の楽しみで…。
代わりに平日のお菓子をやめましたが。
- つきのしずく(7歳, 9歳)
はじめてのママリ🔰
今は意識してますね☺️
それのおかげかかなり体型は変わったので😆
ままり
その、タンパク質で十分では？
16時間の体重は筋力落ちるので注意ですね🥲
-
つきのしずく
サバ缶食べない日だと50gしか摂れなくて…。
体重×1gくらいと聞いたので、７７キロの私にはそれくらいかな…と思って。- 9月19日
-
ままり
ささみや胸肉食べたらすぐにいきませんかね😋
- 9月19日
-
つきのしずく
胸肉100g食べるとタンパク質22gくらいらしいです。
- 9月20日
-
ままり
22✖3食したらもう70ですよん😊
- 9月20日
-
つきのしずく
あーそうですよね‼️同じ食材食べるという考えがありませんでした笑
大豆イソフラボンは取りすぎはダメだからそればっかり気にしてました‼️
ありがとうございます😊- 9月21日
-
ままり
あとはノンオイルツナ、ちくわ、はんぺん、ギョニソ、とか！もありますよ〜
- 9月21日
-
つきのしずく
この間、はんぺんと魚肉ソーセージ咥えてました（笑）
手軽サイコーです🩷- 9月21日
ままり
補助でプロテイン飲めばいかがですか？
-
つきのしずく
プロテインはすでに毎日飲んでます‼️
- 9月21日
コメント