はじめてのママリ🔰
3人産みましたが、じっとしてたら痛いし産むの長いです！！痛い時にずっと歩いて痛い時は壁にもたついて、また痛い時は歩いての繰り返しでしたら比較的早く産めました！
はじめてのママリ🔰
会陰が裂けるのが嫌で、いきんでいいって言われるまで絶対にいきまないようにしました。
いざ産むときは💩を天井に飛ばす感じだよ！と聞いていたのでそれを意識したらするっと産めました。
かめ
私はリラックスする事を意識してたと思います🤔✨
痛くて出来ない瞬間もたくさんありますが…とにかく身体中に力が入ると呼吸も止まるし、余計に痛みを感じてしまうし、痛みにフォーカスしちゃうので
意識的に身体中の力を抜く、手のひら開く、顔(眉間)なども力を抜く、ってしました😇
上手くお伝えできなくて申し訳ないです🥲
とにかく、自分なりのリラックス方法(身体の力の抜き方)が、見つかるといいかなぁと思いました！
身体に力入ると、余計に痛くなっちゃうと聞いたので…👍💦
はじめてのママリ🔰
私は声も出さず心の中で私は大丈夫、強いと暗示ながらじっと耐えてました😂全開の時も意外とLINEとかも返せてたいたのとバランスボールをお腹に置いて四つん這いになってたのが良かったのか初産で3時間で産みました！
▶６人の怪獣
大袈裟なくらいの深呼吸ですね🙃
はじめてのママリ🔰
実際できてなかったとはおまいますが、、深呼吸することをひたすら意識してました！あとは、いきむタイミングをちゃんと意識してました！
ぷにか
鼻から吸って口からゆっくり吐く！を意識してる時は痛みがマシでした。最後はもうそんなん無理だわ！！って叫んでましたが🤣
後はいきむ時、下にいる誰かの顔を目ガン開きで見ながらお腹やおまたではなくお尻の穴に力を入れるとスルスル出てきます！
はじめてのママリ
とにかく呼吸です！
2人出産してますが、1人目は本当に陣痛の耐え方が分からなくてめちゃくちゃ大変でした…💦
2人目出産前に『4児のはんなりママ』っていうYouTubeで予習したら2人目は陣痛室で1人にされても静かに耐えられました🤣
はじめてのママリ🔰
昨日出産しました！👶
やはり呼吸法です！8センチぐらいまではあぐらの姿勢でとにかく陣痛きたら深呼吸、、呼吸に意識をしてました！
力むとさらに陣痛が痛く感じるみたいなので、「はぁーはぁー」って力を抜くようにすると良かったです！
そこからは呼吸法とか言ってられず好きなように叫んでました笑
全開になったらとにかく助産師さんの指示に従うことです！笑
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