サプリ・健康

頭頂部の薄毛に悩んでいます。育毛剤や食事で改善できる方法を知りたいです。厳しすぎないアドバイスをお願いします。

薄毛に悩んでいます。
写真の頭頂部は薄毛でしょうか…。
最近写真でみた頭が薄いような気がして毎日落ち込んでしまいます。
亜鉛サプリや育毛剤や食べ物に気をつけたりはしているのですが、何かオススメの育毛剤や食べ物やサプリなど知っている方がいれば教えて欲しいです。
本当に毎日悩んでいるのであまり厳しすぎないお言葉でお願いします…😭

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