退会ユーザー
ご飯の量を増やしてみてください☺️
おかず増やすのではなく、炭水化物（お米）が良いです。
妊娠中のカロリーアップは必要ですよ🫶
大体お米180〜200ｇは毎食食べて良いかなと思います
ほわ
生もの、カフェイン以外は気にせず食べてました。お菓子も🍡
naco🍒
ガチで体のことを考えた発言していいですか？😂💦
白米（炭水化物）ではなく、タンパク質増やしてください！！
お魚とか消化も良くていいんですけど、お肉も麹とかにつけると消化しやすくなります！
あと生野菜とかもいいですよー！☺️💓
ガッツリ糖質から食べて血糖値がグーンと上がると血糖値下げようと身体が無駄にホルモンを使い、血糖値が今度はグーーーンと下がってお腹空いてないのに空腹感を感じます。
お野菜から食べて、お味噌汁、タンパク質、糖質の順でゆっくりよく噛んで食べると満腹感得られて、血糖値も安定しますよー！
夕方はエネルギー枯渇してどうしても何か食べたくなります。
ナッツとかお芋とか小さめのおにぎりとかおすすめです！
もちろん！たまにはチョコ食べたっていいしお菓子食べたっていいし、炭水化物ぶち込んでも大丈夫です！！
でも、これから出産までのことを思うと、食べ方って大切かなと思うのでコメントさせていただきました☺️
つわりで辛いとか、これしか食べられない！とかなければ、よろしければ少し意識してみてください🤗
min
私も安定期に入ってからの食欲やばいです💦
2人目の時、プラス20kg行きましたが、産後半年くらいでマイナス20kgになったので、あまり気にしてないです😅
暑いので、カフェインレスコーヒーやガムとか食べつつ、お煎餅も好きなのでお煎餅も食べてます！
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