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睡眠時間が短くて困っています。朝5時に起きているが、どうすれば睡眠時間を延ばせるでしょうか？

睡眠時間が短くて困っています。
昨日は９時に寝て今朝は５時に起きました。
８時に寝させると４時に起きます。
昼寝は1時間程度です。
トータル睡眠9時間サイクルです

朝3時間外遊び、夕方も1時間散歩しました。それでも疲れてないのか…
妊婦で毎日毎日息子を疲れさすことに必死で疲れます。
どうすれば睡眠時間を延ばすことができますか？

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