1ヶ月で10キロ前後痩せた方の食事内容や運動、ストレッチについて教えてください。

食前にもずく酢、1日の摂取カロリーを1000以下。
夕食後に竹脇まりなのYouTubeで運動です。

• 6月24日

私のは健康に悪いです🙌

朝、昼はおにぎり一個。
その間仕事もします。
夜はお酒のみ（おつまみなし）
酔っ払いながら、歌いながらエアロバイクに乗り3キロのボールを腕伸ばしてねじる。

を…。
２ヶ月くらいしたら12キロ痩せましたが…
お酒はやめられなくなりました😆
あまりオススメはしないです。

先日主人が、病院で痩せましょ。と言われて。『歳をとると痩せないんです。何もしなくて、太る。頑張って維持。死ぬ気で頑張って痩せるらしいです。』

• 6月24日