コメント
はじめてのママリ🔰
私は効果あります🙋♀️
食事管理もしているので、3週間弱で体脂肪率3％落ちました！
ちゃんとどこの筋肉に効いているのかわかるので、とてもいいですよ☺️
お腹や太ももが変わってきました♪
はじめてのママリ🔰
BMI計算してみたら、19.7でした！
体重自体はそんなに減ってませんが、脂肪が筋肉になって引き締まりました！
-
ままり
わぁ！良いですね😍✨
パーソナルは通いジムとは別ですか？？パーソナル専門のとこですか？費用なども伺いたいです！
２月くらいから週末過食がやめられず太りました😭生理周期も過食しがちです。- 6月22日
-
はじめてのママリ🔰
冬に蓄えてしまいますよね💦
私もそうだったので、意を決して入会しました！
私はパーソナル専門のとこに行ってます！
ピンからキリまであると思いますが、値段は高いです💦
入会金無料のときに入会しました。
私は週2で通ってるので、¥45.000ほどです。
毎月プランは変更出来るので、（週1だったり、月2だったり…）
来月は週1¥23.000に変更予定です。- 6月22日
-
ままり
高いですねー😱
でも興味津々です🥺
いつから通われて効果出てます？
食事管理ってどんなふうに管理してもらってますか？？- 6月23日
-
はじめてのママリ🔰
高いですよー😇
自分の貯金から出してます😇
まだ1ヶ月ですが効果しっかり出ています♪
食事管理は自分で勉強しています。
趣味でもあります笑
食べないダイエットではすぐリバウンドしてしまうので、しっかり食べながら身体作りしています☺️
食べるものと栄養に注意しています。
パーソナルで食事管理もしてくれますが、私が通っているところは別料金になります…- 6月23日
-
ままり
1ヶ月で効果ですか！！嬉しいですね😆
食べるダイエットしてますが、痩せません、、、
わたしもダイエット趣味になって食知識はありますが今回は過食かあり、2月から成果出ず3㌔増えたままにいまして🥲
摂取カロリー計算してますか？- 6月23日
-
ままり
しかしパーソナルは高いですよね、、、1回何分ですか？？
- 6月23日
-
はじめてのママリ🔰
摂取カロリーまでは計算していません笑
ズボラなもので…😅
タンパク質しっかり摂るようにし、小麦、炭水化物は気にしています。
食べる量に対して運動量が少ないと痩せないので運動量増やしたり…筋トレと並行して有酸素運動もしています♪
BMI的にも、体重は減らさなくていいと言われたので、引き締めを意識しています💕
お腹は全然違いますよ☺️
ブヨブヨだったのにスッキリして毎日鏡見るのが楽しいです😊
パーソナルは1回50分です。
それでもかなりしんどい人はしんどいみたいです。
私はちょうどいいです。
続けるには8割〜9割くらいのしんどさがちょうどいいみたいです。
10割になると続かないみたいです。- 6月23日
-
ままり
50分いいですね！
パーソナル専門ジムですか？？体験とか、どうやって選びましたか？
ＢＭＩ値は19なら理想ですよね！体脂肪も２２％くらいなら！
体組成計により、違いがかなり出て体脂肪はよくわかりません。
わたし、腹筋割れていますが、腰肉が特に気になります😭- 6月23日
-
はじめてのママリ🔰
パーソナルジム増えてますよね🥺
私は家から通いやすい場所で選びました。
続かないと意味がないので😅
あとは体験に行って、トレーナーとの相性ですかね😌
無理矢理勧めてくるようなトレーナーは嫌ですし、生理的に受けつけないと無理ですし。
腹筋割れているなんて羨ましいです🥺
腰肉、気になりますよね😣
これからどんどんお尻も垂れたり、体型変わってくるので、美はキープしたいですね😊- 6月23日
-
ままり
なるほど！体験大事ですね✨
わたし、ジム通いしてますが最低でも車で２５分かかり。スタジオ利用してホットヨガしてます！
お尻、腹筋がんばってますよ✊🥹なのに腰肉がガツリとつかめちゃうんですよー💦😭
パーソナルって筋トレメインですか？- 6月23日
-
はじめてのママリ🔰
ホットヨガいいですね☺️
代謝上がりそうです✨
私が通ってるところは車で10分です。
でも続いているならいいのでは？☺️
お尻、腹筋、腰肉鍛えられるのいいですね❤️
パーソナルは基本筋トレです。
でも私の通っているところは、整体やキックボクシングもやっています。
私は引き締めたいところをメインにしているので、筋トレですね🏋️- 6月23日
-
ままり
もしかして重量上げたりも？？
筋トレで引き締まりますもんね！なお19のＢＭＩ値ならいいですね😆
有酸素してますか？
腰肉ってどうしたら減りますかね😭- 6月23日
-
はじめてのママリ🔰
重量上げしています🤣
色々なところに効いています☺️
有酸素運動は時間があるときに30〜40分走っています。
全身運動なのでおすすめです✨
腰肉は筋トレがいいと思います！特にスクワットや腹筋ですね！
私はパンツにお肉が乗るのが嫌でダイエット始めました😣
今はもうパンツにお肉乗らなくなりましたよ🩷- 6月23日
-
ままり
すごい😆
有酸素やはり必要ですよね、、２０分で飽きちゃいます😭💦
やっぱり筋肉痛になると筋肉増えるんですかね？パーソナル行くと筋肉痛になります？？
腰肉乗らないのですね✨わたしは後ろ姿が、、、くびれが前よりなくなって😢悪く変わる身体は嫌ですよね。
運動は週に何回ですか？
わたしはYouTube宅トレは毎朝ですが、ジムは平日だけで。- 6月23日
-
はじめてのママリ🔰
筋肉痛になるから筋肉が増える訳ではないみたいですよ☺️
初回の時は足がガクブルの筋肉痛で次の日、生まれたての子羊のようでした笑。
それからは動けないほどの筋肉痛にはならないです。
パーソナルでは負荷をかけて筋肉を痛めつけてしまってるので、筋肉の回復に3〜4日は必要と言われています。
その休んでいる間に同じような筋トレは必要ないようです。
柔軟や筋膜ローラーで筋肉ほぐしたりは毎日しています。
しっかりした運動はパーソナル週2のみです。
ままりさん凄いですね😍
宅トレ毎朝、ジム平日頑張ってらっしゃるということは、今後の身体の変化に期待出来ますね🩷- 6月23日
-
ままり
そうなんですね！
パーソナル、すごい！！3.4日休めて効果あるなんて🥹❤
わたしは見様見真似で効果あるのか、、、（笑）
過食がなければ体脂肪減るし、いいんですが、しちゃうと戻ります😭💦
過食とかしないですよね！？
やはりお菓子とか食べないですか？- 6月23日
-
はじめてのママリ🔰
私も某チョコ◯ップに行っていたんですが、効果が感じられず…
一回ちゃんとお金払って自分の納得する身体になろうと思ってパーソナル行き始めました🥺
もちろん、過食しなければいいですが、私は週末親戚との集まりが多いのでご飯もお菓子も週末はよく食べます💦
それでも体型の変化は感じられているので、このまま続けようと思います😊- 6月23日
-
ままり
チョコでしたか！
マシンの使い方の説明ないとわからないですしね💦わたしはジョイフィットです😉
充実していて満足してますが、自分の過食が、、、😱
でも適度な食事とお菓子が増えても結果出てる方いるなら控えなくていいかもしれませんね🌸🤭🌸
ストレスたまり過ぎたら良くないですし！（笑）
わたしも見習ってがんばります！継続ですよね❤
救いのパーソナルも視野に入れつつ、、でも高いから今すぐは我慢かもですが💦ありがとうございました🙇❤😊- 6月23日
-
はじめてのママリ🔰
チョコは最初マシンの使い方わからず戸惑いました😱
そうです！そうです！
ストレスたまり過ぎない程度に食事やお菓子が増えても、運動量多いので大丈夫だと思いますよ☺️
お互い継続して頑張りましょう💪
パーソナル始めたらまた是非お話したいです🩷
楽しい会話、ありがとうございました😊🎵- 6月23日
はじめてのママリ🔰
下に返信しちゃいました！
ママリ
会話拝見しました！！
何年もパーソナル通ってます！
タンパク質や糖質の量もとても大事ですが、脂質の量は1日30グラムまでに抑えるようにしてください！！！糖質は必ず1日に130gくらいは摂取して、タンパク質は体重45キロなら45グラム以上摂取マストです！！！
これだけ守って、2ヶ月で体脂肪率30から18まで落ちました！！！
-
ままり
ありがとうございます✨
食事管理、大事なんでしょうが2月からはまるで我慢や管理がちゃんとできなくて増えてくばかり😥
食事管理のコツありますか？？😭- 7月20日
ままり
効果てきめんですね！！😆
ちなみにＢＭＩ値いくつですか？？
２０→１９とか可能ですかね！？