ます
限界値を上げる事です。
全く同じ車で片方はガソリンが10L入る車。もう一方は50L入る車。遠くまで走るのは50L入る車です。
車はタンク取り替えればすぐ総量も変えられる（そんな単純な機械ではないとは分かってますが例えです🙇♀️）けど、人間の体力って簡単に数値化できないので難しいですよね。
簡単に言うなら子供を抱っこしてのスクワット今は5回が限界。トレーニング続けて30回できるようになった。
とするならばそのプラスされた25回が身についた体力です。
他に回復力を高めることも（体力をつける）と同義ではありますがこれも運動しながらの作業？になります。
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