ココロ・悩み
夜寝れない方の対処法について教えてください。
夜寝れない方🥲
どうやってもこの時間になってしまい寝れません、、
疲れていても疲れていなくても寝れません🥲
寝れない方どうしてますか？
- はじめてのママリ🔰
コメント
ぷっぷ
友達は眠剤飲んでますが薬は嫌ですか？
最近寝れなくなっただけなら眠剤はやめた方がいいです😢
しょりー
寝られないと次の日つらくなるし焦るししんどいですよね💦
わたしは元々不眠症なので睡眠導入剤を飲んでいるのですが、今日は特に効きが悪く寝られません😅
お白湯かホットミルクを飲む
軽いストレッチ
ホットアイマスクをする
枕にアロマスプレーをする
できるだけスマホを見ない
イヤホンして睡眠導入の音楽を聴く
ゆっくりと深呼吸して体の力を抜く
上記を試して、それでも無理なら最終的には諦めて寝れたらラッキーくらいの気持ちで横にだけはなって、次の日は濃いめのコーヒー飲んだりカフェインとって凌いでます😂
少しでもゆっくりと寝られるといいですね🥺
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はじめてのママリ🔰
飲んでも寝られない時あるんですね🥺
昔から寝れない体質でしたか？
私産後少ししてから寝れない感じになりました😭- 6月20日
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しょりー
うつ病の診断をされていて、症状が悪化すると定期的に寝られない日が増える時があります😅
産後すぐは寝不足になるし子どもが寝られているかとかを気にして睡眠浅くなったりもするので、そのまま眠りが浅くなってしまった…っていう人もいるみたいです💦- 6月20日
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はじめてのママリ🔰
そうだったんですね🥺
たしかに心配で寝れない時期ありますよね🥲🥲
それかもですね😭😭- 6月20日
はじめてのママリ🔰
なるべく飲みたくないですね🥺
ぷっぷ
眠くない時は寝なくても大丈夫なようにできてるのでそのまま起きるのも手です。私はそうしてますし、そうなる時期もあります☺️
はじめてのママリ🔰
寝なくてもいいやーと今思い始めてます🥺あまり考えずにゆっくりしてみますありがとうございます🌼