妊娠31週で体重70キロに達し、減量を検討中。お菓子や砂糖を控え、運動は程々に。減量のオススメ方法はありますか？
31週の妊婦です。先日、妊婦健診でとうとう体重MAX値の70キロに到達してしまい、「少しずつ体重を落としていきましょう！」と言われました💦
とりあえず今はお菓子を食べるのを控えています。
「お砂糖が多い食べ物はやめましょう」とも言われたので
砂糖が多い食べ物も控えています。
妊婦が減量するのに何かオススメの手段はありますか？
ちなみに運動はお腹が張りやすいタイプなので
程々にしています。家事はしています。
よろしくお願いします🙇♀️
- ペパーミントパティ！(妊娠31週目)
コメント
ママリ🔰
☀️朝昼ごはん
ヨーグルト、バナナ、納豆、めかぶ の中からどれか
⭐️夜ごはん
おかず少量
もやし、蒸しサラダ豆、サラダチキン
(つわりきっかけで未だに🍚食べられず笑)
🚰飲み物
お茶、牛乳
🥣間食 ※極力なし
するめ、茎わかめ、海苔、コンビニで売ってるロカボお菓子
・糖分が欲しい時→バナナ、ゼリー
・アイスが食べたい時→チューチューアイス
24週で体重増加を指摘されてからこんな感じの食生活になり、ずっと体重をキープしています。
健診後にご褒美で外食したり、お菓子をばくばく食べて体重が増えても数日で戻せています👍🏻
緩めの糖質制限なので運動量が多い人はヘロヘロになってしまうかもしれませんが、私は家事と買い物以外はぜんっぜん動いていないのでこれくらいでちょうど良いです😂
まともに動かないのに前のような食生活をしていたらそりゃ太るよなぁと反省💦
食べづわりを言い訳にして助産師さんに叱られましたが、もっと早くから気をつけていればここまで体重増えなかったのにと今更ながら後悔もしております😂
兄弟ママ
結構体重が増えた感じですかね？😌
お腹が張りやすいなら運動は
あまり出来ないので
食べ物を気をつけるしかないと思います😭
白米100gタンパク質、野菜多め
にしてますが
運動は多少してますが
あまり体重の増加はしてないです😌
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ペパーミントパティ！
プラス14キロです…😨
明日から白米100ｇでタンパク質と野菜多めで頑張ってみます！自分の食欲との戦いになりそうです笑
アドバイスありがとうございます！- 6月15日
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兄弟ママ
14キロは結構増えましたね💦
まだ、これから増える時期ですもんね😭
食事に気をつけるの大変だと
思いますが頑張ってください😊- 6月15日
ペパーミントパティ！
アドバイスありがとうございます！私も今本当に運動出来ていないので、やはり食事を徹底しようと思います。参考になります！ありがとうございます！！