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ます
私はそのパターンに属するかなぁと思います。
21〜22の頃がMAX68キロ
33〜34くらいで最低が58キロ
37で長男出産直前が72キロ
次男出産直前は70キロ
今は59〜60です。
うちは私が出した食事が全てなので家族と別メニューなんてことはないです…
昨日の晩は
そうめん、冷しゃぶ（豚）、サラダ。次男だけプラスすいか🍉
野菜や肉の割合は本人たちの食欲や普段の好みで変えてます。
ちなみに私はそうめん多分1束くらい野菜は生で200gくらい、肉は茹でたあとで7〜80gくらいかなぁと思います。
今夜は長男の希望でチャーハンです。
あとは体調整えるためにストレッチや筋トレはやってます。
元々腰が悪いので筋トレ怠ると腰痛くて朝は牛歩の歩みです…😩
とは言えメニュー決めてもストレスになるので必要な時に必要なトレーニングやストレッチを。気が向いたら筋トレ増やすってくらいです。
あとは外出するようにしてるとかですかねぇ。。。外出れば完食しないので。
ままり
ありがとうございます🥰
とても参考になりました✨