妊娠中で体重増加が気になる方がいます。食事内容や運動量を紹介し、食べ過ぎていないか心配。体重増えない人はどうしているのか気になるようです。
すみません。食べ過ぎかどうか判断してもらえませんか？
現在2人目妊娠中です。20週ですでに6キロ増です。
1人目の時と同じペースで増えており、1人目の時は最終11キロ増でした。産後は割とすぐ体重戻りました。
1人目の時も今回も、仕事もしてますしそんなに食べてるつもりはないです。
病院の先生に怒られるので、むしろ気をつけて食べないようにしてます。
朝:無糖のヨーグルトと8枚切り食パン1枚、時々果物
昼:サラダとお味噌汁とおにぎり1個
夜:お味噌汁とサラダ、お肉や魚は3〜5口くらい。炭水化物はたべません。
たまにはおやつも食べてしまいますが、できる限り我慢してます。
もともと便秘症ですが、妊娠中はさらに便秘がひどくなってます。
電車通勤&営業職なので、毎日そこそこ歩いてると思います。毎回検診で叱られると思うと、行くのが辛いです。
もっと食べるのを減らした方がいいんでしょうか。体重増えない人は、皆さんもっと我慢されてるんですか？？
毎日憂鬱で。。よろしくお願いします。
- skyg(7歳, 9歳)
コメント
ホタル
食事内容は
問題ないように見えますが
塩分や糖質はどうですか？
浮腫みや手足のダルさがあるなら
やはり塩分量が多いんだと思いますよ！
(*´Д｀*)
ソラン
我慢しても増えるものは増えます。
お腹の中の赤ちゃんも大きくなっていくし、後期になれば胃の圧迫であまり食べられなくなります。それでも私は2人目の時、増え続けて最終18キロくらい増えて先生に怒られました！食べ過ぎです！って。
いやいや、食べてないのに。ちょっとでお腹いっぱいになって最後はそんなに食べられなかったのに(^ ^)
そんな気にすることないですよ！
お腹すいてどうしようもない時はキャベツとか豆腐とか食べても太らなそうな食材に頼りましょう！まぁ甘いものなどは極力控えた方がいいかもしれませんが我慢してストレスになってもお腹の赤ちゃんに良くないので食べたい時は食べてもオッケーですよ！
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skyg
コメントありがとうございます！
本当になんで増えるのかわからなくて、辛いです。。お腹もそんなに空かないのに（泣）
できる限り気をつけたいと思います！- 4月4日
えにゅ
食べてる量は多くないと思いますー！
便秘が原因じゃないですか？(^^)
便秘にいい食べ物を摂ると良いかもしれませんね(^^)
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skyg
コメントありがとうございます。
ほんとですか？？便秘はお薬もらったりもしてますが、なかなか改善しなくて。。
何かいい食べ物ご存知ないですかね😭- 4月4日
退会ユーザー
食べる量は多くないと思います！
私も便秘で、薬を貰って出してます。それで大分体重が違います！
あとは、夕飯は18時ごろには食べ終わるようにしています。
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skyg
コメントありがとうございます。
便秘は薬も飲んでますが、中々出なくて。。
保育園のお迎えが19:30なので、18:00までの食事はちょっと難しいかもですが、できるだけ早く食べられるようにしたいと思います！- 4月4日
ゆん
全然食べ過ぎじゃないと思います！
体質じゃないですか(´・ω・｀)？
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skyg
コメントありがとうございます！！
そう言って頂けると安心します。やはり体質とかもあるんですかね？？
他の方のトータル5キロとか聞くと、泣きたくなっちゃいます😭- 4月4日
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ゆん
体質はあると思いますよ！
むしろ良くそこまで制限して頑張ってるなーと感心したくらいです＼(^ω^)／
私の先生も、体重管理に厳しいで有名な先生だったので安定期から何度怒られた事か…
お正月なんて餅禁止令出されました！笑- 4月4日
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skyg
お餅禁止令！（笑）せっかくのお正月なのにそれは辛いですね😂
とりあえずそこまで食べ過ぎでもなさそうなので、この調子で様子見たいと思います！ほんとにありがとうございます！、- 4月4日
迷犬ちーず🐶
私も増えすぎで栄養指導受けましたー！
食べているものは問題ないと思いますが
朝のパンにハムやチーズのせると
バランス良くなりますよ◡̈♥︎
私が栄養指導で言われたのは
朝→カロリー高
昼→カロリー中
夜→カロリー低(20:00までに)
とのことでした！
もし、夜しっかりと食べるなら
朝昼ですこしカロリー減らすといいとも
言われました( ˆᴗˆ )
便秘であれば、朝一番で冷たい水やお茶を
飲むと胃が刺激されていいそうです\(◡̈)/
この栄養指導受けてから
体重増加も落ち着き、キープできているので
よかったら参考にしてみてください☺️
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skyg
コメントありがとうございます！
なるほど！
めちゃくちゃ参考になります！！朝は寒くてあったかいコーヒーとか飲んでたので、冷たいお水飲むようにします！！(*≧∪≦)- 4月4日
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迷犬ちーず🐶
寒いとなかなか冷たいもの飲むの
きついですよね（´д｀）
私もホットココアとかだったんですが
栄養士さんに言われて冷たいものにしたら
便秘もなおりました！
そろそろ暖かくなってきたので
きっと寝起きも冷たいもの飲んで
さっぱりすると思いますよ◡̈！- 4月4日
まよもよ
私も妊娠前は便秘と無縁でしたが10週過ぎから４日くらいでなくなっておなか痛くて色々調べた結果、朝は白湯をのんでから牛乳にオリゴ糖、おかずにこんにゃくとえのきの炒め物を常備菜にして夜はごはんの後はヨーグルトにオリゴ糖混ぜたのを食べ始めてから薬いらずになりました(*^^*)
きのこ類とこんにゃくは効果あるのでよかったら試してみてください♪
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skyg
コメントありがとうございます！
すごく参考になります！早速試してみたいとおもいます！！- 4月4日
skyg
サラダはドレッシングかけないですし、晩御飯も子どもにも取り分けるのでかなり薄味です。浮腫みも手足のだるさもなく、むしろ妊婦だと気づかれないくらい機敏に動けてます。
電車移動なので階段上り下り多いですが、特にだるくもなく、走れるくらいです。
skyg
ごめんなさい、コメントありがとうございますと書き忘れました💦
ホタル
大丈夫です(*´Д｀*)
それでした問題ないんじゃないですか！
最終11キロなら普通ですよ！！
ただ一週間で500g以上増加だと
ちょっと先生に言われますが！！
skyg
1人目の時も最初の増え方が尋常じゃなく、最後の2ヶ月くらいは1キロも増えなかったんです。。なので、臨月くらいから通い出した里帰り先の病院では怒られずにすみました。もうほんとに嫌になっちゃいます😢😢
ホタル
そうだったんですね(＞人＜;)
でもそれくらいの時期は赤ちゃんも
大きくなろうとして体も必要以上に
栄養を吸収してしまいますから分かります！
私も検診前は
野菜スープだけで炭水化物抜き
朝もカフェ・オ・レくらいしか飲みません！
それで1キロくらい痩せて
セーフって感じですよ(＞人＜;)
ほっといたら2キロとか余裕ですからね！
でもまぁお仕事されての
妊娠なので無理のないように
されて下さいね(*´Д｀*)♡
skyg
私も検診の前の日からはほんと絶食の勢いですが、それでも全く減らないです😫💦
お気遣いありがとうございます！頑張ります！！