サプリ・健康
生後5ヶ月の子供を完母で育てている方が母乳量が減少して心配。食事制限と筋トレを始めたが、これが関係しているか不安。同じ経験の方いますか？
生後5ヶ月の子を完母で育てています。
昨日・一昨日ぐらいから急に母乳量が
減ったような気がします。
同じような方いらっしゃいますか？💦
哺乳瓶拒否なので母乳量が減ったら
まずいなと思っているところです💦
思い当たる節としては
完母なのに1キロも痩せなくて
さすがにダイエットしないと
ヤバいと思い一昨日から食事制限＆筋トレを
始めました。食事制限といっても
普段が人一倍食べていたので
白米を茶碗一杯半程度(結構大きい茶碗なので
普通の方からしたら余裕で2杯はあるかと思います)
それを茶碗半分に減らしておかずもヘルシーな物に
変えました。(鶏胸肉・魚など)
あと、久々の筋トレで結構汗をかいたのですが
この2点が関係していますかね？💦
- はじめてのママリ🔰
コメント
こばたん
水分はとってますか？
最近暑いし筋トレで汗をかいたならなおさら水分補給が必要かと思います。
夏場だと5ℓ必要とか見ました。そんなに飲めるかよって思っちゃいますけど笑
はじめてのママリ🔰
やはり水分が足りていないんですかね？😭💦たぶん2リットルも飲めていないかもしれないです😭💦意識して多めに水分とります！😭
こばたん
私も完母だけど全然飲めてないですよ🤣
でも野菜スープとかだったらダイエットにもよさそう🥰
あとはお金かかっちゃうけど遺伝子検査キットで自分のタイプを調べてるとかいかがでしょう？
炭水化物で太るタイプ、脂質で太るタイプ…とか分かればお米減らさなくてよくなるんじゃないですかね？
ちょっと脱線しましたけど笑
無理せず頑張ってください✊
はじめてのママリ🔰
なんか私の妹が遺伝子検査？とやらをやったらしくて
ケーキとかで太るみたいなので
妹がケーキならきっと私も
ケーキだろうと勝手に
思い込んでます😂笑
野菜スープよさそうですね😊🫶水分も取れて一石二鳥ですね✨さっそく作ります🍴