コメント
はじめてのママリ🔰
寝る前に10〜20回腹筋してます！
出産で骨盤底筋かなり衰えてるので下腹ぽっこり解消させるためにしてます！
あとは、便秘だけはしないように気をつけて。赤ちゃんの世話で自分の水分補給忘れがちですが、こまめにとってました！
食事制限はやめたほうがいいです、産後の回復が遅れます❤️🩹
体重は、徐々に落ちて５ヶ月で元通りくらいです😊急激に痩せるよりは緩やかのほうが体には負担かからないですよ！
はじめてのママリ🔰
産後１ヶ月後には体重は元に戻ってたのですが元々肥満寄りで15kgほど痩せました😅
食事改善と筋トレですごーく変わりました☺️
食べることは大切ですし食べてました🤤
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はじめてのママリ🔰
産前の体重−15kgという事ですか？😳
食事改善と筋トレが大事なのですね💡よろしければ具体的にどのような食事をし、どんな筋トレをされていたのか教えて頂けませんか？🥹- 4月30日
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はじめてのママリ🔰
そうですね💦
食事はカロリー考えて高カロリーにならないように、まごはやさしいをきをつけたり(もちろん外食やカロリーオーバーも普通にありました)
筋トレもこれってなくて大きい筋肉鍛えるようにしてたりとかです✨️
5分10分とか、20分ほどしたり色んな筋トレしてました！- 4月30日
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はじめてのママリ🔰
教えて頂きありがとうございます😊
- 5月1日
はじめてのママリ🔰
確かに下腹がやたらぽっこりしてるな〜って思ってたので早速腹筋取り入れてみます😊！
退院時にマグミット処方され飲んでますが便通が悪く😭水分もっと沢山摂って食事も制限しないよう心掛けます🥹！
ある程度の期間を掛けて戻した方がいいのですね🥺産前の体重に戻ってそこから更に減ったりしてますか？😳