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ママリ
ココロ・悩み

眠れない原因はわかりませんが、眠りたい時に眠れないことがあります。どうすればいいでしょうか？

大人の入眠方法ありませんか、、

わたしは基本昼寝しません。
昨日も夜、布団に寝付くと何故か目が冴えて23時に布団入ったのに結局寝るの1時とかになります😭
昨日はお出かけして歩いたので、体が疲れていないことはないはずなんですが🥹

誰か眠れる方法教えてください😭

コメント

しょりー

・寝る前にホットミルクやお白湯を飲む
・軽いストレッチ
・ホットアイマスクをする
・枕にリラックス効果のアロマスプレーを使う
・寝室に入ったらスマホは見ない
・イヤホンなどで睡眠導入の音楽を流す
・ゆっくり深呼吸をする

思いつくのはこれくらいです🤔
長年不眠症で上記をいくつかしてるのですが、以前より早く寝れるようになりました。

  • ママリ

    ママリ


    やはりスマホ見るのがよくないですよね😭
    普段から白湯も飲んでいるのですが、寝る前わりかしバタバタしているので、もう少し余裕もって、教えていただいたこと実際してみます☺️

    • 4月1日

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