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はじめてのママリ🔰
サプリ・健康

運動と食事を見直して、疲れていてもできる運動を増やし、食事内容もバランスよく摂ると効果的です。

ダイエット　全然痩せない
日に日に体重更新してやばいと思い
最近やめてた運動を再開
毎日30分程度

食生活
朝　ヨーグルト
昼　お弁当
夜　おかずのみ

ここ数ヶ月で3キロも増えた
痩せないと仕事のズボンのボタンが閉まらない
どうしたら痩せますか？

運動は仕事で疲れていて30分ぐらいしかできません

コメント

初ママ

運動30分で充分です！

朝もうちょっとしっかり食べた方がいいです！
炭水化物食べていいので、
食パン、ヨーグルト、トマトぐらい。

夜のおかずのみって、
具体的に何食べてますか？
もやし茹でてポン酢かけるだけでもいいし、キャベツスライスしてゆかりかけるだけ
とかでも良いから少し野菜多めに出来ないですかね🍅

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