サプリ・健康
食欲が収まらず、ダイエット中に夜間に食べ過ぎてしまう悩みです。お腹の脂肪を落としたいが、ジャンクフードや甘いものが欲しくなります。どうすれば食欲を抑えられるでしょうか？
食べたい気持ちがおさまりません😭😭😭
食べたはずなのに、もっと食べたい気持ちが先に出てしまいます…。
本当の本当にお腹いっぱいになったのは、
サラダ両手分、パスタ半人前とピザまるごと1枚（カット数にして8カット分？）、お茶2杯、小さいケーキ1つ食べたときで、そのときは、間食はいらないし、夕飯もいらないとなりましたが、夜ごはんを見るとお腹が空いて、結局いつもどおり食べてしまいました😭
夕飯を食べたあとも、「何か食べたい！」となってしまって、結局、ごはん追加、はちみつココア、を飲んでしまいました。。。
ダイエットのキープからもう少し脂肪を落としたいなと思っているところで、
隙間時間のストレッチと筋トレに加えて
カロリーを1500から1600kcalに抑えているところです。
この食べたい気持ちを無くすためにはどうしたら良いでしょうか😣？
野菜や水分を試しましたが、歯ごたえのあるジャンクなものや甘いものを欲してしまいます。。
34歳、162cm49キロです。
体重は今のままでも良いのですが、お腹の脂肪を取りたいです😣
- はじめてのママリ
コメント
のん
タンパク質とりましょう！
糖分欲しにくくなります😊
あとは食べたければ干し芋、焼き芋、豆乳、するめなどで腹持ちさせるといいですよ🙆🏻♀️
はじめてのママリ
そうなんですね！！
どのくらいの量であれば食べても大丈夫ですか？
また、動物性や植物性で違いはありますか🤔？
ありがとうございます！
それらを買って来ます！！