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はじめてのママリ
サプリ・健康

スッキリ出したいです😭💩便秘で中々出ないのに、便の量も少ないのですっ…

スッキリ出したいです😭💩
便秘で中々出ないのに、便の量も少ないのですっきりしません…😣😣😣
どうすれば良いのでしょうか？
酸化マグも効かなくなりました。。。
食事は
糖質60g（ご飯150g程度）、脂質15g（鶏胸80g程度）、くらいで食べるようにしています。

コメント

deleted user

キウイにオリーブオイル(大さじ1くらい)かけて食べたらめっちゃ出ます🤣
妊娠中はなるべく薬飲みたくなくてこれで便出してました(笑)

あとは朝白湯をコップ一杯分ゆっくり飲んだあとヨガするのも効果的です！
程よい運動は腸活にも良いです👌

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