はじめてのママリ🔰
基礎代謝より摂取カロリーが少なければ勝手に痩せていくので、1食につき脂質は15g以下、たんぱく質は15g以上、糖質は5〜60g(ご飯100〜120gほど)など食事気を付けつつお尻や背中など大きな筋肉の筋トレして基礎代謝アップさせました〜！
元々ボディーメイクやってて妊娠中もめっちゃ食べてても3キロも増えなかったので、産後ダイエットってものは特にしてないんですが、上記ですぐお腹なども戻りました
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