ココロ・悩み
不眠症で悩んでいます。日中は仕事をしていて、帰宅後は眠たいのにベッドに入ると眠れません。眠れる方法を教えてください。
不眠症に悩んでます、、😞
最近なかなか寝つけません💦
日中は仕事していて、
帰ってきたら、しばらくして
「はぁ〜、眠たい🥱」
ってなるんですが、
いざ就寝時間になってベッドに入ると
全く眠れません😢
どうやったら眠れますかね😔
- ぶどう🍇(5歳11ヶ月)
◯△□
私はYouTube見て横になると寝てしまう体になっているんですが、ネントレみたいにこうすると寝るみたいな儀式を作れば寝れるようになるんじゃないかと思ってます🤭
はじめてのママリ🔰
不眠つらいですよね🥲私も仕事してるとき不眠でした。試してみて結構良かったものは、
・眠るまでアプリでメトロノームを聞く
・眠るまでasmrを聞く
・15時以降の珈琲、カフェラテ、緑茶等のカフェインをとらない
・夜は筋トレやストレッチをしない
・羊を数える
・アイマスクをする
地味に羊を数えるのが成功率高かったです😳
はじめてのママリ🔰
鍼灸治療効果あると思います。
入眠障害です。どれだけ眠くても２～３時間は寝れません。
違う理由で鍼灸に行きましたが不眠症じゃないかと指摘されました。入眠障害だと伝えていなかったので驚きました。全身の熱の廻りが悪いとかでした。
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