１ヶ月で10キロ痩せる方法を教えてください。１ヶ月後に好きな人に会います。
１ヶ月でとりあえず体重だけ10キロ落としたいのですが
１ヶ月で10キロ痩せた方教えてください方法！
１ヶ月後に好きな人に会います！
- 初めてままり🔰
コメント
RION
もやし白滝のみ食べる✨
1週間経過したあたりから体に力が入らなくなりますが🤪
毎日2時間くらい歩いては？
はじめてのママリ
1週間ほとんどお茶だけ+腹筋200回で7kg程落ち、後の3週間は１食のみ+腹筋でトータル10kg落ちました☺️
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初めてままり🔰
1週間お茶だけ😳凄すぎます！！
- 1月30日
はじめてのママリ
元のBMIによって、10kg落とすのがどれくらい難易度が高いかはその人によって変わりますが🥺（元々肥満体型の人は落としやすい。元々細身の人は10kgは難しい）
短期間で多く落とすと必ずリバウンドがくるので1ヶ月では落としたことはありませんが、どうしても1ヶ月で10kg程度落としたいのであれば、食事と運動徹底するしかないと思います！
食事はとにかく最低限。ジャンクフードもなし。糖質を避ける。お菓子ケーキ類はもっての外で一口も食べない。飲み物は基本お水かお茶かプロテイン（←甘くないやつ。）食べなければ痩せます！！
あと運動も、筋トレ１時間は必要です。大きい筋肉を動かすと脂肪が燃焼しやすいので、肩甲骨や太ももとかの筋肉をトレーニングすると燃えやすいです☺️
あとひたすら動く。歯磨き中もスクワット。椅子にぼーっと座る、床に寝転んでゴロゴロするは1ヶ月間NG…などなど、摂取カロリーより消費カロリーを増やすのが大事だと思います。
好きな人に会う！と思えばがんばれるそうですが、体調は崩さないように気をつけてください⚐⚑⚐
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初めてままり🔰
頑張ります🔥
- 1月30日
いちごちゃん
絶食で10キロ痩せました。メンタルやられて痩せました。
10キロ痩せるには60000〜70000キロカロリーの消費または、摂取を控えることです。
ということは60000キロカロリー÷30日→1日2000キロカロリーということになります。
1か月で10キロ痩せるのは現実的ではないです。
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初めてままり🔰
ありがとうございます🙇♀️
- 1月30日
初めてままり🔰
子供がいるので2時間も歩けなくて💦
RION
1カ月10キロ落として、その後食生活戻したら倍以上リバウンドしますよ🫠
初めてままり🔰
ですよね😭
初めてままり🔰
18時間ダイエットしてみようかなって思ってて😂
RION
どこかの食事で炭水化物を抜くとか、良質なタンパク質をしっかり摂るなどが、継続して美を保つ秘訣ですよ💪
TikTokなどの動画の手軽に出来る体操も意外と効果的ですよ🙋♀️