れいにゃ
食べ物を全体的に塩分少なめの薄味にするだけで違うと思いますよ(^^)
あとは、ヘルシーなカロリーの少ない食べ物に変えたりするなど(^-^)
退会ユーザー
グラノーラを朝食前に食べ、食事は必ずサラダを食べる。
あとは、和食中心にする。
私、悪阻ひどくて逆にケーキとか高カロリーなものを食べれるなら食べてと言われましたが結局太れませんでした😅
後は、軽めのスクワットしていましたよ〜体力作りに。
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ちっち
お菓子大好きで、なるべく我慢してるんてすけど…
やっぱり軽めの運動は必要てすよね😥- 3月14日
PK
便秘はされてませんか？
水分を沢山とり、間食はリンゴなどにすると食べたい欲が満たされますよ！
私は便秘症で、すごく苦労しましたが、夜に水分をたくさん取って毎日寝ています。
毎日快調で、足も一度もつってません。
水分補給を意識したら体重の増えもなだらかになりましたよ♪
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ちっち
２日に１回くらいで出てます。
りんごも食べたりしてるんてすけど…
水分が足りないんですかね？- 3月14日
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PK
これから足がつってくる時期に突入すると思います。
寝ていていきなりふくらはぎがツリ悶絶します😭
その予防のためにも、夜の水分補給をオススメします！
水分不足やミネラル不足で足のツリがあるようなので
お互い出産まで頑張りましょう👏- 3月19日
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ちっち
そう言えば最近、足がつる手前で「危なかった」って感じる時があります😅
寝る前に今まで寝る前に水分取ると目が腫れるので飲まないようにしてたんてすけど飲んだほうがいんてすね…
水分取るように気をつけます!!
アドバイスありがとうございます😊- 3月19日
ゆあmommy♡
毎日ご飯を白米から麦入りのご飯に変えたり、雑穀にしてみたりしました！
お通じもよく、たくさん食べていましたが、体重で怒られることなかったです！(*¨*)
後はお野菜たくさん食べていましよ！
サラダにしたり、スープにしたり、お鍋にしたり！
塩分も結構気にしていました！
調味料は少しお値段上がっても減塩を絶対買っていました！
サラダのドレッシングとかも買わずに使う分だけ作っていました！ごま油とかを使わず、えごま油にしてみたり(*¨*)
赤ちゃんの為にも、痩せることを考えず、バランスよく栄養のあるもの摂ってくださいね☺️
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ちっち
私は十六穀米をたべてるんですけど、毎日は出ないですね…
最近はヨーグルトと野菜ジュースも飲むようにしました。
ほうれん草や小松菜も食べるようにしてるんですけど…
サラダにドレッシングはかけないようにしようと思います😊- 3月14日
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