海
朝一の白湯
一日2リットルの常温水
ヨーグルトや食物繊維（私はおやつに干し芋食べてました！）
温かい飲み物にイヌリン
↑2日続けただけで、宿便までが出切って逆にお尻が荒れるくらいの下痢でした💀（尿のたびに少しずつ便も出てる感じでした）
ままり🌷
酸化マグネシウム？飲んでました！
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