コメント
りり
・1日1300〜1500kcal以内
・一口でも口に入れたらカロリー計算する
・水を1.5L飲む
・湯船に浸かる
・気まぐれに筋トレ
・ストレッチ
これで半年で-8kg成功しました🌸
お菓子を食べながらでもダイエットはできます！
ただダラダラと食べたらずーっと体が食べ物が入っていないといけない状態になるので、もし食べるなら食後すぐとかにしてくださいね😊
AI
食事は小さめのお皿にワンプレートにして緩くトレーニングして７ヶ月で14kg減りました！
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りさ
すごいですね！！💕
おやつは食べてましたか？💦- 1月13日
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AI
少し食べるくらいでした！
- 1月13日
りさ
ありがとうございます❤️
カロリー計算はどうやっていましたか？
あすけんとかアプリでやってみましたが自分で作ったご飯だとカロリー違うよなーとか考えてしまい、やらず仕舞です。
りり
あすけんです！
ざっくり計算ぐらいの方がズボラな私には合ってました🤣
作ったものも目安ぐらいにするぐらいゆるく計算でいいですよ🙌🏻