サプリ・健康
ダイエット中の食事についてアドバイスいただきたいです🙇♀️今月からダ…
ダイエット中の食事についてアドバイスいただきたいです🙇♀️
今月からダイエットしていて主に食生活の改善です。
【朝】オールブラン＋ヨーグルトまたはプロテイン
【昼】オートミール＋たまごスープ、たまにブロッコリー
【夜】おかずのみ(サラダ＋肉または魚)
飲み物は水で1ℓくらいは飲めてるかなと思います。
明らかに食べる量は減りましたが、空腹感はほぼなくて胃袋は小さくなった気がします🤣間食は基本的になしです。
お通じは毎朝あります。
白米、お菓子、ジュース好きですが今は控えててほぼ口にしてません！
3週間ほどこんな感じの食生活続けていて2キロは落ちました🥺白米なし辛いと思ってましたが意外と慣れました！
まだまだ目標体重までありますが、客観的に見てどこか改善するポイント、足したほうがいいものってありますかね？🥲
- ママリ
コメント
𓏸𓂂𓈒 🪽🫨🪽𓈒𓂂𓏸
タンパク質が少ないように思うので
ブロッコリーとほうれん草はなるべく食べた方がいいかと思います🙇♀️
あと魚は脂多めなので食べるなら朝か昼がオススメです！
夜は1番ヘルシーにという感じです！
私は、完全糖質オフしてました🙌
ママリ
たんぱく質ですね！ブロッコリーやほうれん草積極的に食べてみます🥺
魚など夜ご飯のおかずを朝か昼に食べて、逆に夜ごはんをオートミールやオールブランヨーグルトに変えるのはどうでしょうか？？
完全糖質オフすごいです！✨
𓏸𓂂𓈒 🪽🫨🪽𓈒𓂂𓏸
私は完全糖質オフだったのでオートミールもオールブランもヨーグルトもNGで食べてなかったのですが、
オートミール、オールブランは炭水化物になるので私なら夜は避けて朝か昼にします💦
私は夜ご飯はほうれん草とホタテのオリーブオイルソテー、サラダチキン、味噌汁って感じでした！
ママリ
お返事遅くなりすみません😭
ありがとうございます❤️
オートミールやオールブランは夜はやめたほうがいいんですね🥲
オリーブオイルでソテーするのいいですね！おいしそう🥺