娘の食事内容と体型管理について相談したいです。昨日から食事を改善し、今日も計画中。運動もしています。リアルな食事内容やアドバイスをお願いします。
私が悪いのでかなり落ち込んでますので、恐縮ですが、厳しい言葉や批判的な言い方はお控え願います。。。
年中娘がいます。
今まで、
朝ごはん▶︎菓子パンとかが多かったかもしれない
昼ごはん▶︎給食(土日はラーメンやうどん、マック等簡単に作れる高カロリーなものが多かったかもしれない)
おやつ▶︎ポテチやチョコ、グミ等、数種類を少しずつ…足りないと言われたら足していた
夜ご飯▶︎唐揚げや揚げ物類等が多かったかも…
お風呂あがり▶︎夏はアイス…秋冬はフルーツとか牛乳…
書いてみたら泣けてきました。最低な母です。
私のせいで肥満になりました。身長113、体重27です。
よく動くしお腹空くんだなあと、あまり考えてませんでした。
去年あたりから、太いなあと感じるも、深く考えてなく、もう最低です。
多分1800～2000キロカロリーくらい摂取してたのかもしれません。
クズ親の自分のせいなので、今からでも小学校上がる前までに、体型をしっかりと管理したいです。
昨日は、
朝ごはん▶︎ご飯、目玉焼き、具だくさん味噌汁、ブロッコリー
昼ごはん▶︎給食
おやつ▶︎5連になってる袋菓子1袋(60キロカロリー)、グミ2粒
夜ご飯▶︎手作りクリームシチュー、焼鮭、ご飯
にしました。
いきなりお菓子ぬきは大変なため、少しずつ減らしてます。
今日は、
朝ごはん▶︎食パン1枚(ハチミツを薄く塗る)
昼ごはん▶︎給食
おやつ▶︎りんごを2切れ、クラッカー(60キロカロリー)予定
家の周りを散歩予定
夜ご飯▶︎鶏ミンチの親子丼(ご飯はマンナンご飯)、野菜たっぷり味噌汁 予定
にするつもりです。
アドバイスや、年中さんいる方のリアルな食事内容が知りたいです。
よろしくお願いいたします🙇♀️
因みに運動は、スイミングやダンス、家でトランポリン、と、割と動いてます、
- ぶどう(5歳9ヶ月)
コメント
ママ
小児科行きましたか？
指導とか色々あると思います。
メニューは給食の献立、保育園でのおやつを参考にしてはどうでしょう。
ぶどう
ありがとうございます🙇♀️🙇♀️
小児科に行ったときほ、お菓子や甘いものや揚げ物控えれば良いですよ笑みたいな感じで、大した問題じゃない感じで軽く言われた程度です🤔
給食の献立、おやつ…確かにです。
ママさんのところは、どんな風な食生活ですか？
教えてくださると嬉しいです🥺