今年中にあと３キロ痩せたいです!体重びくともしません😭食事はゆるくで…
今年中にあと３キロ痩せたいです！
体重びくともしません😭
食事はゆるくですが、半年以上ずっと気を付けてます。
一生続けたいので、無理な制限はしたくなくて💦
起きたら白湯、水分多め
飲み物はお茶、水、ブラックコーヒー
朝食前30分位筋トレ、有酸素、ストレッチを気分で
朝 おにぎり100g+サラダチキン+キャベツ+味噌汁
昼 ごはん100g+味噌汁+おかず手のひら位+副菜
夕 ごはん50g+たんぱく質と野菜入りの具だくさん スープ
こんな感じです。
間食は高カカオチョコやナッツを食べすぎない程度。
ラーメンやパスタ等のザ！小麦なものは意識して避けてます。
たまの外食や旅行は気にせず楽しんでます。
こんな感じですが…
何が問題でしょうか？💦😭
甘いかもしれませんが、一生続けるとなると、これ以上の制限はしんどいような気がしてます😭
でも痩せたい😭
- ままり(3歳0ヶ月, 6歳)
コメント
うに
ベジファーストしてますか？
食事のはじめにサラダを5分食べます。
炭水化物を最後にする方法で痩せましたよ😃
ます
びくともしないなら
接種カロリーが消費カロリーと同等
ってことだと思います。
-
ます
接種→摂取カロリー
の間違いです🙇♀️- 11月29日
はじめてのママリ🔰
朝と夜は私は炭水化物食べてません😅
朝はフルーツとヨーグルト
夜はお汁物（具沢山味噌汁や鍋）です！
あと、停滞したら一度爆食して代謝上げるのもいいって聞きますよね✨
私はそれで停滞ぬけました！
私は運動すきなので結構歩いたり走ったりもしてます✨
ままり
ありがとうございます！
参考にさせて頂きます✨😌
うに
3食ともにです！